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本人30岁，身高181cm,体重81KG,10公里时间大约在1小时左右，大概跑了1个多月了，感觉速度上不去，而且体重没减多少，因为本人的上身的肌肉比较紧，特别是背，以前喜欢引体向上，喜欢背拉，如何提高自己的跑步速度

送TA礼物

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1楼2013-09-21 01:08回复

变速跑，间歇跑，深蹲

IP属地:上海

来自Android客户端2楼2013-09-21 01:19

不感兴趣

开通SVIP免广告

如何减轻体重，个人目标在70KG

IP属地:上海

3楼2013-09-21 11:21

你的体重已经很难下去了，因为肥肉已经很少了。

来自Android客户端4楼2013-09-21 11:42

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