一个观点是，成年人往往囿于自己对完美的过分追求。儿童会急于完成任务，但是成年人却常常为每一步费尽心思，试图与要求的做到一模一样——这可能就是我们面对的最大困难之一。“成年人在做事的时候想得太多，”拉斯维加斯内华达大学的学者加布里埃莱•沃尔夫（Gabriele Wulf）如是说，“儿童却是看到什么就照做不误。”I

关注点如果放错了地方，会导致人们过分追求细节，从而阻碍了整体的学习。
与之相反，你可以采用“回转传送带”法，反复训练多个技能，而不是在其中一个上下死功夫。来回练习多项技能，似乎能让你的大脑在学以致用上做得更好，并让你保有长期的记忆，虽然其中原因还不清楚。
德国多特蒙德莱布尼茨研究中心（the Leibniz Research Centre）的学者阿尔诺•柏廷（Arnaud Boutin）曾经做过一个关于工作环境和人为因素的研究。这个研究证明，偶尔离开自己熟悉的区域，而不是将全部精神陷入手头唯一工作，可以帮助你提升整体表现。柏廷说：“执迷于一件事情越久，你就越难将学得的技能应用到其他方面。”I

好的身体带来好的头脑
过去几年的研究已经清楚地证明，差体质（比如肥胖或者罹患心血管疾病）对我们大脑的危害，就和它对于我们个人魅力的危害一样巨大。它会削弱长距离神经元之间的联系，导致海马体的萎缩——而海马体在学习和记忆方面是至关重要的。因此，随着我们年龄的增长而变糟的健康状况，也会对影响我们的大脑，降低我们的学习能力。所以人们才会说：“老狗学不会新戏法。”
值得庆幸的是，这些变化其实是可逆的——这是阿瑟•克雷诺（Arthur Kramer）的观点，他在伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校进行关于老年人的研究。他的研究项目一般要求被试进行少量锻炼，比如每周至少有三天要散步40分钟，如此坚持一年。他说：“我并不是说，他们能赢得跑步比赛什么的，但在坚持一年之后，他们确实能走得更远更快。”
在对比训练前后的大脑扫描图时，他发现被试的海马体变大了——可能是因为长出了新的脑细胞，或者神经元间的突触连接增多了。而且，大脑中很多长距离神经联系恢复了往昔的活力。他说：“这些老年人的神经网就和30岁的人一样有活力。”其结果是，被试的一般认知能力得到显著提升。这其中就包括了注意力的增强，而注意力又对学习很有帮助。I

“我们记忆的方式和内容决定了我们在这个世界上的认知方式和行为方式。……记忆力在现代文化中的功能正在慢慢消失，而且消失的速度是以往任何时候都比不上的。但是，正是在这个时候，我们才需要培养记忆力。是记忆力造就了人类，它是我们价值的所在和人格形成的根源。在记忆力比赛中，大家比的是谁能够记忆更多的诗歌，这样的行为看起来没有什么了不起，但这正是对遗忘的一种抗争，是对我们已经陌生的一种最基本的能力的肯定。”I

关于记忆的另一大原则——“间歇重复”（spaced repetition），在较长的时间里，反复地、间隔性地加深记忆。