月饼君为何热量高？看看成分表就会心灵通透！
看看最常见的两种月饼：
广式莲蓉蛋黄月饼
饼皮：面粉100克、混合糖浆75克、花生油30克 莲蓉馅：莲子300g、细砂糖180g、色拉油120ml、凉白开水200ml
苏式酥皮鲜肉月饼水油皮：面粉100g、猪油30g、温水50g、糖粉5g、盐5g油酥：面粉100g、猪油50g； 馅料：猪肉泥200g（肥瘦3：7）、榨菜一块、生抽2汤匙、香葱几根、花椒粉1茶匙、盐1茶匙、糖1/2茶匙、油1汤匙、蛋清1个。
单看原料，又是油又是糖的，也许小兽们还是觉得不够直接被SHOCK到。
那么就看看数据，比如1个双黄莲蓉月饼(约190克)含有高达800卡路里热量：热量：1个双黄莲蓉月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶。 糖份：1个双黄莲蓉月饼=72克（6汤匙）砂糖。 胆固醇：1个双黄莲蓉月饼=4只鸡蛋黄（一个咸蛋黄含有超过600毫克的胆固醇，比一个鸡蛋黄的胆固醇含量多出一倍。） 脂肪：1个双黄莲蓉月饼=2至3汤匙油（月饼的馅料和饼皮常混入大量油脂。酥皮更需用动物油以达松化口感。）
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可是，如果想吃那要肿么办！！！
#明月照我去减肥#
假如我想吃月饼
贡献几个小TIPS，希望中秋佳节不要让月饼为你加肥肉！
1、选款式
总的来说，广式月饼重糖，苏式月饼重油，冰皮月饼相对低油低糖。脂肪含量：苏式>广式>冰皮。糖含量：广式>冰皮>苏式。
从热量上来看，广式和苏式月饼卡路里差不多，选择的时候，可以优先选择冰皮月饼，制作中只添加少许的食用油，甚至可以完全不用油，同时馅料也多是紫薯、香芋
这类不需要添加太多糖份的健康原料，总体热量非常低，平均热量不会超过250大卡/100克，偶尔吃的话，甚至可以代替主食。
2、看馅料豆沙和水果味的热量相对是最低的，而五仁、蛋黄这样的就要高出40%，至于冰激凌和鲜肉月饼热量最高；但如果是控制好只吃4分只一块的话，五仁月饼的馅料中丰富坚果营养价值比较高（这里是在给五仁兄平反吗？）
3、求分享把一个月饼切成4份甚至更多，通常一个传统月饼重约100克，切成4份，每一份就相当于100大卡，如果不切就直接吃，往往容易把一整个月饼全部吃完，所以把你手中的月饼大方分出去吧！（你分出去的是肥肉，坏笑。。。）
PS：吃月饼时配上清茶，绿茶、铁观音、普洱都不错，有利于瘦身也解腻；千万别把果汁可乐这种土豪来搭配。
如果真的一不小心吃多了，唉，亲，那你晚上就在月光下多跑几圈吧！
最后温馨提醒：之后几天，请清淡饮食，少吃多糖、多油食物，让家人赶快处理掉多余的月饼，家里没有囤积，就不会想要去吃啦！！！
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哈哈，有趣的纠结啊~话说长跑我一定要坚持，月饼呢这时节我也要吃一回嘀。

图片好萌~