以前用什么21啦 好不容易前三天熬了过去 周末一回家嘴我听管不住然后就爆了一看到减肥成功的都超级羡慕 然后就决定减减 坚持不了多久又放弃了I

然后看到吧里那么多带人减肥的卤煮 就一溜烟的去跟帖 有时是自己没坚持有时卤煮弃贴了

这次自己来 记录自己的减肥

待会上称体重

下了一个减肥软件 可以记录每天吃了多少呢

正确的缩胃减肥办法如下：
缩胃 第一天 清肠
准备今天你要吃的水果（苹果 梨 黄瓜 小番茄）4选一 你选的这款就是你今天的粮食了 一天就吃一种水果 正餐也是只吃水果 饿了就吃 多多多多多喝水（胃不好的MM估计要一直吃水果 因为饿不得）
第2天
早餐 2个鸡蛋白（蛋黄不能吃）或全麦土司 （一定要全麦）+纯牛奶或（纯豆浆）或者燕麦片也
中餐 青菜一盘 可放调料 油（不吃主食）吃到7分饱 切记不能超过7分饱
下午饿了就喝水喝水喝水 可以吃一个水果 （苹果 梨 黄瓜 小番茄）4选一
晚餐 跟中午一模一样 是一模一样哈 中午吃的什么菜晚上也吃什么菜
晚餐后就杜绝再吃其他的东西了 除了喝水
3 day
接下去的吃法跟第2天一样哈
连续吃一个星期
第2个星期
吃法跟减肥的第2天一样的吃 但是可以再+一种蔬菜或者鱼 还是不吃主食 7分饱
第3个星期
按照第2个星期的食谱+一种蔬菜 或者鱼 还是不吃主食 7分饱
注：缩胃前3天非常非常非常的重要 这3天你要是熬过来了 后面你想减多少斤都没问题 这3天你要是失败了 你以后就会胖一辈子 永远都不可能廋 这不是夸大其词 而是包括我在内我身边血淋淋的例子 想不想廋就看你的了 注；每餐只能只能只能吃7分饱 多喝水多喝水 每天要保证上一次大号I

想用这个方法来

我现在估摸约55kg
我的目标是45kg