之前的帖子怎么不在了度娘。。。我去nmlgb。→_→九月十四日（三头肌）坐姿哑铃曲臂伸4组，仰卧臂屈伸4组，凳子臂屈伸200个。弹力绳垂试下拉80个，府身支撑臂屈伸70个。弹力绳下拉2组。