俗话说“站有站相，坐有坐相”。谁都希望自己有一个优美的体态，不仅代表一个人的修养，还有利于身体的发育。
那什么样的站、行、坐的姿势才是正确的呢？
站。正确的站姿是，从正面看，身体的重心线应该是穿过脊柱，落在两腿中间；从侧面看，重心线应该落在盆骨的正中。要做到站立挺拔、舒展，可以记住下面的口诀：“上长下压，前后相夹，左右向中。”
上长下压：指下肢、躯干肌肉群向上长。两肩保持水平，放松向下压。
前后相夹：指臀部向前发力，腹部收缩向后发力。
左右向中：指人体两侧对称的肌肉要向正中发力。
在日常生活中，有许多人由于缺乏正确站立的知识，天长日久后，会使自己的体形产生畸形。比如，站立时脊柱后弯，含胸，造成重心偏后，结果产生探颈、扣肩、驼背，影响胸部发育不良，臀部肌肉下坠，膝盖突出，两腿过粗等现象。又如，站立时重心偏前，这样易产生塌腰、驼背、拱臀、两脚舟状骨下塌。如果平时能够注意记住并使用上述口诀练习，这些毛病都是可以克服的。
行。在正确的站姿基础上，注意“挺胸、收腹、梗颈”，这是正确走姿的前提。迈步时，脚尖向正前方，由脚跟落地滚动至前脚掌，脚距约为自己的1.5~2个脚长；前脚落地前要伸直，后脚迈步前注意后韧带要全部拉长；两臂摆动要与两腿同步，前摆臀摆至约35·时自然屈肘，后摆臀摆至与身体夹角为15·为宜。此外，要注意克服“八字脚”行走，预防两腿畸形。
坐。正确的坐姿要注意上体姿势和步行。坐时上体要正直舒展，两肩放松，保持平衡，两腿间距约为40cm，身体前倾不宜超过25·，负责就会失态。坐靠椅子时注意身体重心要在臀部，不要落在大腿和后背上。
