记忆力减退
人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样就使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、 注意力不集中 、 反应迟钝 、 健忘 以及 头晕 、 头痛 等。时间长了，还会出现 神经衰弱 、 失眠 等问题。
熬夜后最好的保护措施是“把失去的睡眠补回来”。如做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。此外，多做户外运动，也是摆 脱 熬夜后萎靡状态的好办法。
阴 虚火 旺
对于熬夜族而言，身体超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医认为这是 阴虚 火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠 胃病 ，如 消化不良 等。
虽然晚睡但也要按时进餐，不能吃太饱，而且还要保证晚餐营养丰富。鱼类、豆类产品有补脑健脑功能，应该纳入晚餐食谱。还应多吃偏凉性食物，如瓜类、 苹果 、小米、薏米等。熬夜时要注意补水，可以喝枸杞大枣 茶 或菊花茶，既滋补又去火。

视力下降
熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“ 熊猫眼 ”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上 干眼 病。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视 网膜炎 ，使人出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、视物颜色改变等问题导致视力骤降。一般来说，这种眼病多发于中青年男性但也有部分女性患病，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
熬夜时用眼较多，最好每隔一小时休息15分钟左右。可选择远眺、做眼保健操等方式。熬夜时 大脑 需 氧 量也会增大，应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸。

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好，我都有黑眼圈啦

熬夜加班时的肌肤防护
对于需要对着电脑整夜加班的OL来说，在做完 保湿 护理后，一定要再除抹一层隔离乳，来隔离电脑辐射。同时建议使用防护灯光来代替普通日光灯。另外，长期对着电脑容易产生 眼 干燥和视 疲劳 ，不妨购买一些预防红血丝的 眼药水 和洗眼液以缓解眼部不适。 完整有效的睡前保养
皮肤科 医生 在研究时发现，肌肤在没有得到正常的休息和保养时，会影响到皮肤自身的锁水机能，使皮肤和体内的水分大量流失，从而使皮肤严重缺水。准备熬夜前，最好先彻底 卸妆 ，再涂上保湿效果很好的 护肤 乳液 或喷上 保湿喷雾 ，以增加皮肤抵抗力。 熬夜结束后，用温水加上 洁面 液，彻底将脸部吸附的尘垢通通洗掉，最后涂上柔和的护肤品再入睡。

使用夜间修复产品
不妨在睡前用一些具有排毒修护功能的护肤品，与被动地一味补充营养的 晚霜 相比，能够提高细胞代谢活力。排毒的 乳霜 就像给肌肤注入了兴奋剂，让你在每一个清晨都能看到焕然一新的自己。
紧急预案：对付突发痘痘
白头粉刺 和痘痘通常是熬夜、睡眠不足、精神高度 紧张 的结果。为了应付痘痘突然发生，你可以准备一支可以随时使用的去痘 乳霜 ，或者是从药房购买的维A乳膏，它可以帮助你随时消灭突发痘痘。

103岁的剑圣躺在床上专心的看着窗外，突然一个小兵过来了:“易大师，不好了，敌人已经攻到塔下了。”易大师无奈的看着他:“唉，我老了，拯救世界的任务就交给年轻人吧。”过了一会又来了个小兵:“易大师，娑娜姐在到处找你呢。”易大师又看了看自己年老的身体:“唉，告诉她我不在这。”这时候又来一个小兵:“易大师我们有一波兵已经攻到对方塔下了！”“WQNMLGB，拿剑来！”

临时夜猫族美肌预案
偶尔一次熬夜加班、参加Party忘了时间，虽然偶然少睡对肌肤的伤害并不明显，但是第二天脸上还会留下疲倦的痕迹。你需要做的是，熬夜后急救保养与第二天清晨的美丽修饰。 在第一时间卸妆
无论多晚回到家，千万不能倒在床上就睡。先用性质温和的眼唇专用 卸妆油 将浓妆卸除，可以将妆容对肌肤的刺激和伤害降至最低。而纯 矿物质 粉底 和 彩妆 对肌肤的伤害相对较小，不妨在化妆时考虑使用。
含有 水杨酸 和果酸成分的 面霜
果酸和水杨酸都能达到 深层清洁，尤其水杨酸是目前唯一能够真正深入毛囊进 行 清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速率，减少皮肤表面废物和毒素的堆积，让你远离疲倦脸色。
焕彩肤色的 能量 按摩
清晨起床后，建议使用 按摩霜 按摩一下面部肌肤。按摩可以使肌肤温度提高，促进血液循环，从而为皮肤输送足够的养分，令皮肤充满光泽。接下来使用改善微循环的保养品，以促进肤色的改善。如此一来，你的肌肤将从根本上缔造出红润光泽了。

让肌肤安眠的晚安 面膜
睡前将含有乳木果油及天然 保湿精华 的 乳霜 状免洗 面膜 厚厚地涂在脸上，轻轻按摩，然后再用面纸拭净或干脆敷着过夜，次日皮肤就会拥有水嫩饱满的质感。
涂抹 眼霜 消除 金鱼眼
睡眠的缺失很容易让明眸出现眼袋和浮肿。次日清晨，在使用 眼霜 时要特别注意涂抹手法，能有效改善金鱼眼。
手法建议：在涂抹 眼霜 时要特别轻柔，一手轻拉眼皮上方，另一手的中指和无名指轻轻逆时针滑过眼周。
来自日本的美容液醒肤按摩法：
STEP1：沾取适量美容 精华液 ，均匀涂抹全脸，由内而外按摩，反复3次。 STEP2：由脸中心向外轻按，安定肌肤。
紧急预案：去角质改变肤色
早晨起床后的焕彩保养睡眠不足会使皮肤看起来粗糙无光。 去角质 是快速改变肤色暗沉的方法之一，用含细微颗粒的去角质产品轻轻按摩面部，去除“死皮”，能够马上显现出光洁的外表。

分了层次之后应该找一下适合自己的，另外如果要关于瘦身和祛痘的，我这里也有相关日志的

如果每天熬两个小时的夜，那么就要花3个小时弄脸，。。。。。。。好吧，晚安，

一一一世界已经阻止不了我灌水的脚步。逢贴必水，你值得拥有。

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