师傅们好，我是新人，这几天看了骨灰师傅的心得，开始学着冥想。
由于我是科研工作者，并患有强迫症，神经衰弱，好像已经失去了会发呆的能力了，脑子里杂念很多。
在学习发呆时，我不清楚是该将注意力集中在所凝视的物体上，还是将心念轻轻放在上面。是应该将目光聚焦在物体上，还是呆呆地涣散也无所谓。
我可能很无知，以为如果把注意力集中，目光聚焦，很难做到视而不见，因为大脑在耗费能量，怎么到达连续的感知状态？
我在发呆时心里很矛盾，困惑，请大师们为我解惑。不甚感激。