秋瓜坏肚少吃寒：秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏。

秋季皮肤干燥怎么办：
⒈吃蔬果保持肌肤水分；
⒉洁面后用保湿霜；
⒊常备保湿喷雾；
⒋用鲜豆浆敷面：每天鲜榨一份豆浆，然后将粒状的面膜纸浸在鲜榨的豆浆里，取出进行敷面，大约15~20分钟即可。

秋季开窗睡觉易发疾病，除了引起腹泻，还会导致感冒、头痛、风寒有关的风湿病、面神经炎导致的周围型面神经麻痹等，还会使原有的疾病，如哮喘、心脑血管疾病的病情加重等。为了保持空气流通，可以在睡前适时地开窗，睡觉时请务必关好窗户。

秋燥惹人，早粥晚汤是最适宜防秋燥腹泻的选择。喝粥和喝汤都有助人体发汗、散热、祛风寒作用，更能够有效调理脾胃。并且，喝粥和汤可以促进肠胃的吸收，也有保护肠胃黏膜的作用。

秋季养生应遵守“燥则润之”的原则，饮食以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。

预防咽喉炎或避免慢性咽炎复发，在饮食上还可常吃绿豆饮品或雪梨浆。绿豆饮品以绿豆、青果、乌梅煮汤加蜜经常服用；雪梨浆以梨、荸荠、白萝卜取汁服用。

食盐具有呵护咽喉的作用，轻微的咽喉炎可用盐水配合药物治疗。当咽喉感觉有轻度不适时，可用淡盐水做晨间漱口剂；当咽喉肿痛时，每日用浓盐水漱口5~6次，能起到消炎杀菌的效果。

生活中常见的御寒食物有：狗肉、羊肉、牛肉等。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。人怕冷与机体缺乏无机盐有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品搭配食用。

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内绝大多数组织细胞的氧化过程，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

掏耳朵等于给细菌开大门。耳屎对耳朵有保护作用。在正常情况下，即使不掏，耳屎自己也会掉出来。经常掏耳朵会引起耳屎的分泌异常，从而降低保护耳朵的能力。因此最好不要自己掏耳朵。假如出现耳屎堵住耳道的情况，可以上医院处理。

秋冬季节坚持适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。锻炼方式因人而异，选择个人所能承受的运动。运动时不要穿得太厚，应稍有“冻”感，当周身发热尚未出汗即可停止。

冬季寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火，建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，适合食用。

冬季吃肉搭配这三种食物最健康：
⒈白萝卜：可用来缓解过食肉食后导致的反胃、泛酸、恶心、呕吐。
⒉橘皮：适用于胃肠蠕动能力减退，脾失健运，脘腹胀满，不思饮食。
⒊山楂：山楂最擅长消肉食积滞。

冬季，是风寒感冒多发的时节。感染风寒后，人会怕冷、怕风、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰，此时应吃些让人发热的食物。把葱段、姜片和白萝卜一起煮汤，有散寒、止咳的功效，这道汤还可预防感冒。

冬天喝猕猴桃红枣茶保护肝功能。取红枣5枚用250毫升 沸水冲泡，加盖闷片刻，放入3片猕猴桃及适量蜂蜜，每日三餐前务饮1次，连用3周。对经常饮酒导致的两胁微痛夜寐多梦者疗效较佳。