本人男，20岁，身高175，体重75，脂肪多，想减肥，然后去了健身房办了年卡。教练说我高低肩，而且有含胸的习惯，再者肌肉力量小，腰部力量不足，无奈健身教练价格太贵，故向各位求助我该采取怎样的健身计划？
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