【瑜伽知识】战士式

传说Daksa（人名，可音译为“达萨”，按照故事内容推断应该是一位比较有地位的人或神）曾经举行了一次盛大的祭典，但他没有邀请女儿萨蒂和她的丈夫——众神之首湿婆。尽管如此，萨蒂还是参加了这次祭奠，却遭到了巨大的侮辱，受辱的萨蒂投身火海而死。听说了这一切后，湿婆被彻底地激怒了，他拔下一根头发仍到地上，变成强壮的武士，武士率领大军直入祭奠，将Daksa的头砍下。复仇之后，怀着丧妻之痛的湿婆抛开一切隐居起来，陷入深深的冥想之中。随后，萨蒂以乌玛之名在喜马拉雅一户人家重生，她再次赢得了湿婆的心。

练习 战士式 　　1、站立，双臂上举过头顶，双手掌心相对。　　2、吸气，右腿向前迈开一大步，左脚稍向左转，使两脚分开的站立姿势更加稳定。　　3、呼气，弯曲右膝，直至右大腿与地面平行，右大腿与右小腿成直角，右腿膝盖不要超过脚踝，但应与脚后跟在一条直线上，头略微抬起，双眼注视双手。　　4、左腿完全伸展，膝部收紧。　　5、保持3-5个深呼吸，换另一侧做。

练习功效：这是一个很耗费体力的动作，就像它的名字一样，所以心脏较弱的人不要练习，身体健康的人也不宜练习时间过长。战士式有充分的扩胸作用，有助于深度呼吸。它还可以缓解肩部和背部的僵硬，强健脚踝及膝盖，对颈部僵硬也有一定的治疗作用。更重要的是——它能减少臀部脂肪　——相信大家会因此而更加喜欢它。

谢谢楼主的分享，战士一二三式，希望以后还能分享到其他体式的传说！

这套瑜伽练习动作是比较消耗体力的，心脏较弱的人不能进行这个动作的练习，就算是身体健康的或者是身体强壮的人也不要长时间的练习这套动作。
所有的站立式的瑜伽练习动作都是比较消耗体力的动作，所以在练习的时候，一定要注意时间和自己身体状态的控制，不要特别的疲劳。