鄙人今年五月开始游泳，做六休一，现在最高纪录是蛙泳1850米50分钟，自由泳400米6分半钟（纯业余）。对于自由泳的初学，大家别急着摆臂，最主要是板直身体！在陆地上自己练习，双手与身体平行举过头顶交叉于中心线（就是头胸腹的中间点），头直视前方，抬头挺胸，双脚踮起（在水里就是双脚绷直！）关键点，后颈肩部肌肉腰部肌肉腿部肌肉同时发力，不要低头（不然入水后就是往下潜泳的姿势了 囧）！然后在池边练习，板直身体后用手掌把自己推向水池，打腿（大腿带动小腿，不要纯粹小腿和膝盖发力）靠岸，如此往复！体会下，开始肯定是靠池边的力支撑，可以理解，但是真正的姿势下扶住池边的手是不需要借力的！如果能够用浮板打腿五十米就大成了（浮板是给你换气时候的借力点，说白了就是你推着浮板走）！