这真是个问题。
大家都来说说。
我现在是骑10公里，下车站2或者3分钟，然后继续。
要不然就是遇到超市，买东西休息。

路过

一小时休息5分钟，不管累不累都必须停下，这样人舒服，不觉疲劳，等累了再休息就晚了，耽误很长时间还恢复不过来

累了歇，饿了就吃，没有特定时间，我是这样

可以参考长途行军吧，走一段，休息一会，至于具体走多少合适，就不知道了，跟个人体力有关。

随便，上路一段时间自己都就知道了，一个小时或是两个小时休息都是自己给自己规定的，没有人强迫你。感觉累了就休息一会，不想骑了就多休息一会。我今年出去有一天在路边不想骑，就一个人在路边做了一个多小时又骑的。一天安排多少路程也一样，上路之后自然会对自己的身体体能又一个认识，同样会给自己安排路程。