8月10日周日，早晨5：18跑步去净土寺约10公里，做义工到下午4时左右，骑行15公里送朋友回家

8月11日早晨5：38跑步去紫金公园力量少许，去朋友家拿鞋后上班

8月12日我的生日，早晨5：18起床，自己给自己放假一天，跑休，去买了寿桃，送行友人，中午寿面，晚上跟同事们欢送左姐、杨姐光荣退休宴，退休了好好歇会儿吧，玩遍世上美景，历尽人生百态。

8月13日早晨5：18跑步去开元寺祈福折返，约10公里，今天傍晚跑友们要去乌兰察布参赛，雨天未能去送行，有点小遗憾了。

8月14日早晨5：38出发中兴路向东至顺德路向北红星街～新华路～斜街～火车站向南～八一路向西～紫金公园，约12公里。

8月15日周五早晨5：38顺风中兴顺德红星新华西关八一守敬中华河边紫金顺风，约15公里

8月16日因昨天晚上替小何上夜班，跑休

8月18日0：18、1：18、2：18、3：18、4：18在睡觉，早晨5：18醒，起来跑步去紫金公园跑到6：18，自由活动18分钟后练拳18分钟回家，7：18上班去，8：18开始工作经历了9：18、10：18、11：18，12：18下班到家，13：18吃完饭，睡到14：18上班，又经历了15：18、16：18、17：18，18：18下班回家，19：18做饭吃饭，20：18还不知道干嘛

8月19日早晨5：18顺风广场出发中兴路守敬路八一路西关街老卧牛城折返沿小黄河至紫金公园，练拳半小时，跑程约8公里

8月20日早晨5：38顺风广场出发中兴路守敬路八一路西关街卧牛城折返沿小黄河至紫金公园，练拳半小时，跑程约8公里

8月21日早晨5：38跑步去紫金公园跑步21圈，约10公里，练拳半小时，力量少许

8月22日周五早晨5：28跑步去紫金公园，跑步约五公里，练拳半小时，力量少许

8月23日周六早晨5：18出发中兴路向东开元路向北泉北大街向东信都路向北至森林公园折返，约32公里

8月24日因去新寺庙跑休，早晨俯卧撑两组，义工半天

8月25日周一，早晨6：18徒步紫金公园来，力量一刻钟，跑休，俯卧撑一组