9月14日，从冶金南路顺风广场出发向北至泉南大街向西至钢铁北路向北至泉北大街向东至冶金北路向南拐进达活泉西门，绕达活泉三圈，力量10分钟后，步行出达活泉南门顺守敬路至中华大街向西至冶金北路向南至紫金公园内，练力量20分钟后回家，约15公里

9月15日，跑休，力量早晚各一个钟，攒攒劲儿，准备去衡水

9月16日，跑休，力量20分钟，继续攒着劲

9月17日，紫金公园放松跑5公里，力量10分钟。

9.18紫金狂奔5公里，打倒狗日的日本帝国主义！

今天早晨，在紫金公园放松跑十圈，徒步十圈，约8公里，力量一小时。祝福跑友们中秋节快乐！

9月20日，骑行衡水去参加明日的衡水国际马拉松赛，路程约168公里，总用时9小时21分（包括途中休息吃饭时间），入住在衡水市泰珑国际大酒店502房间。骑行同伴邢台牛人孔海涛（去年也是）

期待已久的衡水马拉松就这样在稀里哗啦的小雨中结束了，在42.195公里过程中，我们领略了衡水湖的美，水中碧绿的荷叶微风中在水中微笑着点着头，路边的五颜六色漂亮的花儿向你轻舞着招着手，伴随着衡水人民的呐喊欢呼声，在3时52分56秒的过程中无疑是一种享受。

今天紫金公园放松跑10圈约5公里，请了一个高手教我器械练习力量1小时

今天早晨，紫金公园跑十圈，力量半小时。

9月24日跑休，力量半小时；9月25日早晨紫金跑十圈，力量15分钟，调整

今天早晨紫金十圈，力量半小时A

今天早晨，紫金公园跑1小时，力量半小时

9月28日马拉松吧邢台跑友会第一次举办活动，我从家乐园跑到达活泉，又在达活泉跑了一个多小时，约18公里，力量半小时。

9月29日、9月30日空气污染严重，跑休，练力量各一小时。