6月24日周三，早晨5:28跑步遇师返，紫金练拳半小时，傍晚广场陪周游

6月26日周五，早晨5:08跑滨江路折返紫金公园12公里，练拳半小时，晚北送俯卧撑仰卧起坐两组

6月27日周六，跑休。早晨俯卧撑一组，去单位监考天车工考试。

6月29日周一，早晨5：00路跑2公里雨返，散步买菜回家吃饭上班，夜散看望好友眼伤

6月30日周二，早晨又在下雨，雨散步5公里买菜回，上午得知玉兰姑姑心脏搭桥住院，赶往探望，夜亦探望，明日出院请假伺候

7月1日周三，早晨5：18跑滨江路折返约12公里向党生日献礼，祝福我们伟大的党的生日。上午去三院接送姑姑出院回家，下午俯卧撑两组，送走双迎。

7月2日周四，早晨5:30跑达活泉折回紫金公园，跑量10公里，练拳一套

7月3日周五，早晨5:18跑滨江路折返七十九号院看样板房很漂亮回紫金公园，跑量约12公里，夜踏春田公社度良宵，约25公里

7月4日周六，早晨5:18跑中华大街～滨江路～七十九号院返回紫金公园，跑量12公里，师父没来练拳一套买菜回。上午陪好友买捷安特两辆，下午去看望姑姑，夜踏春田、高铁站约50公里，拍照留念，嘻嘻

7月5日周日，早晨起来5:18跑去达活泉参加与贵阳马拉松同步酷跑活动，五圈加路程约18公里，喜得酷跑28名，领木伦河脆筒一箱回，下午骑行北部山区，俯卧撑双练两组，爽

7月6日周一，早晨5:06路跑6公里，拳脚半小时

7月7日周二，早晨5:07中华大街～滨江路折返经七十九号院回紫金公园，跑量12公里，练拳半小时

7月8日周三，早晨5:38跑滨江路折返紫金公园12公里，练拳半小时，中午送北俯卧撑一组

7月9日周四，早晨5:38跑滨江路折返时遇好友又折回～经七十九号院回，跑量16公里。