7月11日周五雾天早晨5：18步行去紫金公园溜达了两圈，没跑，见师父来了停，练拳半小时；夜骑七里河小酌

7月12日周六天气阴，今天是家乐园举办徒步毅行活动的日子，我和妻虽然都报了名，但我不想去，把名额让给了刘平双。早晨早早就起来了，做好早餐给她吃，5：18跑步去紫金公园跑步一小时，练拳半小时后，直接去天一城看他们搞活动，拍照留念后活动开始，坐跑友电动回，上午看别人修水管。中午参加任青霞孩子的婚礼后，下午去北边修自家的水管，修好没事儿了俯卧撑若干。晚7时许约骑友骑行，小酌后紫金俯卧撑若干，回家。

7月13日周日早晨5：30跑步去锦江不夜城遇庆志、大民沿七里河北岸向东跑至快到楼下道时遇老丁、文超向西折返跑步至玉带桥又折回锦江不夜城 ，跑程约半程，力量少许徒步回家，从中午睡到下午很爽，夜踏紫金溜溜弯，力量少许。

7月14日周一5：38跑步去紫金公园溜达了几圈，见师父来了就停下来，练拳半小时停。 下午汗蒸七里河农家院。

7月15日周二早晨5：30出门跑步去紫金公园跑几圈，约两公里，练拳半小时

7月16日周三早晨跑步去紫金公园，5：30开跑，跑48分钟约8.8公里，练拳半小时

7月17日周四早晨5：18跑步去紫金公园跑步十七圈约八公里，练拳半小时

7月18日周五早5：18到6：48在紫金公园跑程约18.公里，师父没有来，故多跑了会儿，夜骑七里河

7月19日周六早晨骑行遇到一个骑友中兴路向西杀去，到张果老山转悠了一圈，途中采摘桃梨，继续西行，到西黄村吃点早餐，继续西行，到了将军墓，拜慈云寺折返回家，俯卧撑好伦哥庆生欢聚

7月20日周日，早5：38跑步去紫金公园力量少许，带杨哥跑两圈后遇庆忠、耀辉跑四圈停，练拳半小时送师父至八一路口，回家路上遇到周丽散步回家。

7月21日周一5：38跑步去紫金公园跑8圈约4公里，腿部力量一组，练拳半小时。晚餐欢聚菌寨饺

7月22日周二早5：38送站后下雨，跑休一天，午餐家下

7月23日周三雨后早5：38跑步去紫金公园溜三跑五，约4公里，师父没来，转元街买菜回家；夜骑七里河，南大郭会，酒醉未归

7月25日周五早晨5：25跑步去紫金公园，腰疼跑休，力量半小时