今日十点无氧运动半小时，挑战室外慢跑，依旧五分钟累的跟死狗一样，

无奈回到室内，慢跑四十分钟，无间断。每隔十分钟仰卧起坐二十个，大概做了90个不到…好爽。

只因蚊子有点多，至今睡不着，发个贴息鼓励自己运动…亲你们运动了麽？

纳尼，太君？呵呵，加油

撕裂腹肌每组二十五个，做了六组…慢跑四十分钟。每隔十分钟做了二十个仰卧起坐。爽…吃了点烧烤希望没事…

不得不说撕裂腹肌太牛了…一组没做玩就大汗淋淋，做到第六层…实在做不下去了…后面要求太高了。

加油

今日锻炼完毕，裸慢跑室内七十分钟…每隔十分钟二十个仰卧起坐，一共做了一百个实在做不动了…感觉腹肌消失了。昨天按去还有点硬，今天运动玩按去十软的，毛也没有了…蛋疼，

今日又运动了…我都是半夜裸跑，提前一小时吃俩三个大蒜，晚饭后啥也不吃，大蒜吃完等一小时做撕裂腹肌，一组25个除了剪刀脚，基本都断断徐徐做完了，腹肌一阵燃烧感，胸部中间到肚齐眼那里练出了一条线，不是很明显，把我肚子上的肥肉都隐隐分成两半了，唉，不知是好是坏，做玩裸跑四十分钟，实在跑不动了，收工。

最近性能力增加不少，本来能搞四十多分钟，现在一小时没感觉，妹子做完说叫我别吃药，我渐渐爱上运动了，嘎嘎，我要做…男神…女神统统给我跪下。

发个帖子要登几十遍我擦，近日运动，四十分钟慢跑，撕裂腹肌做完了，就这样，

休息一天，

撕裂腹肌全部做完，慢跑半小时，肚子小了一圈了，坚持，