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难道发错贴了？

如果有条件并且准备寻找训练馆的话，在家做基本的体能训练即可（训练馆所做训练量的三分之一左右）保持自己的体能不下降。
关于南京的馆子我也不是很熟悉，建议楼主百度一下之后自行去体验一下，不能听网络人云亦云，要实际体验之后才能知道。

另外如果短时间内没法去拳馆进行训练，想要自身训练的话，不外乎就是跑步以及俯卧撑加一些柔韧性练习，有条件的话可以上一些器械力量训练。
除此之外我额外推荐你两项运动。倒立行走以及拧毛巾。

谢谢你，那请问下摔技主要训练哪里的力量？

爆发力，耐力，力量，柔韧，反应速度。建议去武馆练，正规科学。自练的话多找找视频听讲解！