当窗前蔓藤又是再次爬满了围栏，又将进入一个满满的盛夏！喜欢在下面喝着茶看着书，喜欢看微风摆动藤枝、喜欢听雨滴拍落在藤叶上发出“淅沥”的声音。蔓藤从没有姹紫嫣红，也终将不会争妍斗艳，可它的叶绿得沉郁、绿得翠美、绿得舒心！盛夏有约，快走兄弟！

理想体重应该是身高-105，即175-105=70公斤
亚洲人正常体重指数是18.5-23.9，你的体重指数是20.24=62/1.75/1.75，已经当中偏下了（18.5+23.9）/2=21.2。
如果别人觉得你胖，不是因为体重，而是因为你看上去不够结实，就是没有肌肉，比如臀部下垂或者蝙蝠袖（皮肤松弛），如果你有肌肉了，就会看上去很健美。所以以你现在的体重，你可以每天做20分钟的有氧运动（如跑步，跳神等），再做无氧运动增加肌肉（比如举哑铃练手臂肌肉，弓箭步练大腿肌肉和臀部肌肉，仰卧起坐练腰部肌肉），无氧运动每组15-30个（依自身体力决定），每组当中休息30秒。请记住运动是贵在坚持，重在适度.

没有痛心疾首的感慨就没有思想上的转变，没有历经甘苦过程那能得到彻底蝉变！神龟虽寿，猷有竟时，腾蛇乘雾，终为土灰，人生带不走的是财富，换不来的是健康躯体，谁说肥不能变瘦，我要翻盘，运动再次加速！力争三月内减至125斤！

增加了哑铃片

今天在健身房跑了15公里，94公钟。大约时速是10公里左右。

大尺度健康减重唯有中长跑，还需加速度！没有大汗淋漓就没有脂肪充分燃烧！在每一次跑步我都会出现精神兴奋！貌似欲罢不能，然后拖至疲惫，只有在跑步过程我才找到了快感,找回自信！人生因运动而健康，人生因健康而快乐！

母亲的粥（让人流泪的好文章）
有这样一位母亲。她儿子因车祸变成了植物人。她坚持每天给儿子讲一些儿子小时候的故事：七岁时光着屁股在小河里游泳，被虾刺伤了屁股；八岁时赤着脚丫蹿到树上吃桑葚，让毛毛虫咬得浑身疙瘩……林林总总。儿子都已经忘却了的事情，她总是记忆犹新，如数家珍。另外，她每天总是会利用一大部分时间来给儿子熬粥，通常要花费两个小时。拣那种最长最大、颗粒饱满、质地晶莹、略带些翠青色的米粒，一颗一颗精心挑选。熬一罐粥，通常要花费两个半小时。她小心翼翼地把粥倒进一只花瓷碗里，一边摆着脑袋，一边对着粥吹气，吹到自己呼吸困难。粥就凉了。她微笑着用汤匙喂给儿子吃。可是儿子闭着眼睛，漠然地拒绝了她。她并不生气，微笑如昔。
第二天，继续拣米——熬粥——吹冷；并且微笑着接受儿子的拒绝。
日复一日，年复一年。她的手指已经变得粗糙而迟钝，她摇晃着的脑袋已经白发丛生，她的气力也大不如从前，往往是粥冷到一半时便已经上气不接下气。必须借助蒲扇来完成下一半的降温。可是她依然很小心地做好每个细节，精致而虔诚。可是这一切，儿子并没领情，依然以冷漠拒绝着她。她一直微笑着，始终没有落下一滴眼泪。
这种热情与冷漠的对峙，持续了八年零七十三天，在第八年零七十四天时，她正给儿子讲着他小时候的故事，儿子突然睁开眼睛，不太清晰地说了声： “妈妈，我要喝粥。”她顿时泪如雨下——这是自从那次车祸，医生宣布他脑死亡之后，开口说的第一句话。医生曾对她说过，像他这种情况。只有十万分之一的机会。
儿子那天喝到了久违了的母亲熬的粥。粥并不像他以前喝到的那么美味，由于火候没有控制好，粥有微微的糊味，而且还有咸咸的眼泪味道。可想而知，母亲是多么不平静。
故事到这里并没有结束。3个月之后，就在儿子完全可以生活自理之时，母亲突然撒手人寰。临走时，握着儿子的手，笑容安详而从容。儿子清理遗物的时候，发现了一本母亲的病历，其实早在七年多以前，在儿子昏睡一年之后，不幸又一次降临了这个家庭——母亲被确诊为肝癌晚期。
是什么信念可以支撑一位肝癌晚期的女人与病魔对抗了七年?医生说这是个奇迹。儿子却知道，创造这些奇迹的正是——那可怜而尊贵、平凡却伟大的母爱!

今天下午4跑共21.5公里，还不觉得很累！

跑步运动增强体质源于2013年参加一次凤凰天池户外徒步活动！短短山路，茫茫归途居然走慢了同学青1个小时（全程约20公里），途中我多次因腿脚、腰椎不适而停歇！从此我意识到了与人体质差距，意识到老之将至。人老脚先老啊！如何能减轻腿脚的负重我想只有是身体减重，释放体重、养成良好生活习惯，运动锻炼加以增强体质才能使腿脚、腰椎得到有效减负！