昨晚又在跑机上以时速10跑118分钟，约计20公里！

又在跑步上刷了20公里，约117分钟。

近来几天一跑，每次二小时约20公里，也因此而带来体重新突破，终于130下了！

　
《布拉格红人馆》
　　花开彼岸本无岸
　　魂落忘川犹在川
　　醉里不知烟波浩
　　梦中依稀灯火寒
　　花叶千年不相见
　　缘尽缘生舞翩迁
　　花不解语花颔首
　　佛渡我心佛空叹
　　彼岸花，花开一千年，花落一千年，花生时叶已经落尽，叶长出时花却开始凋谢，彼岸花的花朵和枝叶虽然是同根生，却生生世世永不相见。
　　在《布拉格红人馆》中，彼岸花被当作一种诅咒和惩罚，这种惩罚不会取对方的生命，也不会伤害肉体的任何一部分。凡是惩罚的人身体上都会出现一块彼岸花的Tattoo，随着时间渐渐变深。这块Tattoo会诅咒被惩罚的人永远不能和自己心爱的人在一起，就像彼岸花的花与叶，花开时叶已落尽，叶长出时花已凋谢，即使是同根生却生生世世永远不能在一起。
　　【相关传说】
　　从前从前，一个长相奇丑无比的鬼爱上了一个美丽的姑娘，可正因为他丑，姑娘并不爱他，出于爱恋，他只有把姑娘囚禁起来，后来，来了一个武士，他救出了姑娘并与她相爱，而同时，武士用剑斩杀了鬼。鬼的血溅在乱草丛中，一种红黑相间的花从此便在那里绚丽地绽放开来，这种花的名字叫做“彼岸花”，从那以后，彼岸花便开在了地狱中叫“忘川” 的地方，那里是死去的人忘却今生情缘，转身投胎来世的地方……
　　爱情，大概也是如此，只因为彼此爱得不同，就要葬送很多很多，也要忘却很多很多。于是，彼岸花成了来自黑暗的爱情使者，因为它见证了一段黑色的死亡。

没有信念的跑步 谈不上灵魂的独立
跑步，是一个人的岛，时间是静默的迷。
——题记

是谁把时光调成了颜料盘，红了樱桃，绿了芭蕉。最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树。突然到当下跑步已是一年半的光景了。从大气喘喘跑不完3km的我，时光把我雕刻成了能在2个小时跑完21km另一个我。
为什么跑步？村上曾说，“每一把剃刀都有其哲学”，“人生本来如此：喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了”。跑者十有八九，是为减肥好体型。纯粹的为跑步的跑者想必太少吧。那些当初出发的过往，似乎都被我遗忘了，划过心里的东西，需要的是满满的力度。现在笔落生花，也是对过往最好的犒赏了
从小就是一个很自卑敏感的女生。在最美的岁月里，我把自己折腾成了一个臃肿的胖子，自信更加无从谈起。慢慢地我成了一个即自卑敏感又独来独往的孤独患者。
素音锦时，百转千回。蜕变，不是大把青春作为代价就是一段段黑暗的时光。有人说因为最黑暗的日子，才有以后日子的宽度。2013-2014年工作考研，我抗住所有的质疑和压力选择考研。唯一能缓解压力除了去318线徒步搭车，我选择用夜跑释放自己。每天工作学习之后，晚上11点汗水湿透，用全身的疼痛感，证明自己的存在。
无信念，无独立。而没有信念的跑步，谈不上灵魂的独立。我就想用跑步，把自卑和敏感甩得远远的。就这样，我从3km、5km、8km一步步跑起来，越跑越轻盈，风成了我的翅膀。
有一天读书读到这么一句话： 如果你想跑步，跑个一英里就好。如果你想体验不同人生，那就跑场马拉松吧。 我从来没有想过我可以跑马拉松。马拉松，这是一个多么神圣而又遥远的词呀。越看跑者的书，我却越就想去体验书中写的撞墙期。
人生，是一场体验之旅。凡事用体验去看待，也就不会那么痛苦了。我就这样一步步傻傻跑到了扬州马拉松，也很庆幸遇到了一个美好的团队。是团队带我以1小时59分完成了人生第一个半程马拉松。一个人可以跑得很快，一群人才可以跑得更远。
以为我可以这样很童话故事一般，以520的配速一直跑到老。村上春树把长跑久了而产生的微妙的懒惰称为“跑步蓝调”。2015年3月开始我不仅得患上了“跑步蓝调”，外加肌肉疲劳和1000km的积累跑量，五月的我开始备受髂颈束症的困扰，一个人默默承受身体的疼痛和不能跑步心理的疼痛。每一公里都如熬过一场场低烧的煎熬。独自一个人来北方求学，朋友不多更是无处倾诉，不记得多少夜里一个人偷偷哭泣，白天却又是没心没肺的笑着。

后来我体会到了跑步其实得用心去跑，用心去倾听自己身体的声音。那一刻我很感谢自己这么早出现问题。我开始改掉急性子去慢慢拉伸复健，慢慢加大力量训练。健身和跑步，应该是以年为时间刻度的。我一蹴而就的想法此刻是多么幼稚。跑步和健身，其实就是生命的打磨，打磨成时光中最美的由泪和汗水凝成的钻石。
有人一起跑步，是多么幸运，但是遇到合拍的人一起跑步是多么难得的事情。我就一个跑着，仿佛带着百万雄兵。一个人要像一支队伍,一个人跑过小桥流水人家，一个人跑过四下无人的街，一个人晨跑过迎面升起的朝阳。跑步让我看见白天黑夜天开始明亮的过程。跑步，是一个人的岛，时间是静默的迷。在这独自奔跑的生活里，跑步把刺激吹进了我的内心里。
我想我再也不会以跑量和速度为标榜，因为病痛让我更加深切地体会到，跑步的修身养性，走向越发平和的内心。最快的速度就是慢慢来，要真正的体会所有的酸甜苦辣，必须一个人跑步。一个人跑步，才是你和风景之间的单独私会。
长途漫漫，当我青丝熬成白发时，愿那时我还有有梦，关于跑步，关于爱情，关于穷游世界的旅行，除了眼下，还有跑着去的诗意和远方。唯有这跑着才能体会到的点点滴滴，经得住时间如有莲花般地剥落。
每一个能跑步的日子，都是好日子。So,shut up and run with me!
摘自-----亭子微博

太极跑——慢跑的最佳姿势

跑步，姿势很重要，这是一切跑步技巧的基础，这里介绍的太极跑法，可以有效的降低跑步（特别是长时间跑步）中身体受到的损伤，尤其是膝盖。
总而言之，太极跑的要点如下：
1、专注。时时刻刻注意跑步的要点，哪儿紧张就放松哪儿。
2、上半身保持正直，下半身放松。
3、身体前倾，整个身体直直地向前倒，依靠自身重量推动自己向前（学过物理的同学自己画一画受力分析图就懂了）。
PS：以上三点最为重要，要时刻注意。
4、头部挺拔，与背部一样直。
5、胳膊放松，向后摆。
6、身体的重量在向前倾斜时，要压在腹部上。这个特别重要，老子的“虚心实腹”就是这个道理。
7、通过转动腰部来提起臀屈肌，进而提起大腿、小腿、脚前进。每次前进都是依靠身体的力量提腿前进，而不是蹬地前进。
8、大小腿都要柔软的放松。
9、身体从脚踝就要有向前倒的趋势，有此推动身体前进。
10、用中脚掌着地，准确地说，是用中脚掌的外侧先着地，并且落地点不要超前于身体重心。这是把蹬地的动作减到最小，从而减少膝盖的压力。
11、脚一定要平行前进，这样内旋过度、内旋不足都可以有效地减少了，从而减少了膝盖前端内侧和外侧的伤痛。
12、呼吸自然放松，一切以放松为前提。
这样跑的好处就是对膝盖的压力小，跑起来轻松自然，而且跑后没有太多僵硬的肌肉。但这种跑法缺少了蹬地的动作，跑不快。因此，该跑法适用于平时健身跑、减肥跑和实力增强后的超级马拉松。

《秋日私语》
耳边
还留着你的细语和轻喃
指尖
还留着你的呵护与眷恋
唇间
还留着你的柔情与缠绵
甜蜜往事
点点滴滴在心间
怎能忘记
我们在午后美丽的初见
仿佛
冥冥之中等候了几千年
怎能忘记
我们在雨中相依又相伴
雨绵绵
锁住彼此的爱恋
爱
的确有着神奇魔力
直教人生死相许
请将誓言镌刻铭记
心儿永远不分离
啊……
爱
却比刀剑更加锋利
直刺向你我心里
相爱却不能在一起
风华被掩埋心底
变成追忆
泪儿
在心中流淌是那样的咸
魂儿
随浮尘游荡找不到定点
人儿
在风中摇曳如此的孤单
萧瑟风里
千呼万唤你不见
风
请记住我最灿烂的笑魇
风
请留住你最深情的视线
风
请双手合十与我共祈愿
祈求上天
赐我们一世情缘
来世——
我会在雨中撑把伞
静静等候你的出现
伞上有我们的语言
爱你到永远.......

春节间，10天没跑步，其它运动偶尔还是有的，体重没计应该是重了点点。今晚又开始跑了，先慢跑10公里吧！先订下计划吧！今年九月之前再减10斤。

不称不知道，一称吓一跳。

因为近期侧重于力量训练，故增重点是正常的！
昨晚又听到一朋友住进了医院，情况十分糟糕！故心情沉重！身边朋友拼命赚钱，应酬喝酒！事实人生是没有多少时间可以挥霍的！

瘦子的祕密
生活好习惯是不发胖的秘诀。
你身边一定有这种人：每天都正常吃饭，有时吃得比你还多！而且似乎也没特别做什么，却一直保持苗条身材！反观自己，拼命节食还是瘦不下来。究竟，瘦子们都是怎么做到的？以下7个生活好习惯，可能就是他们没告诉你的祕密！
1、每天一定会吃健康早餐
每天一定会吃健康早餐。
96%的人天天吃早餐，其中有1/3的人说，“蛋”是他们早上最爱吃的食物，有一半的人早餐还会吃水果和蔬菜。
2、常吃香蕉、坚果当点心
65%的人想吃点心的时候，会选择水果(最常吃的是香蕉)或坚果，或者两种都吃。坚果的选择很多，像是开心果富含能修补肌肉的蛋白质，还有能抗发炎的健康油脂，以及丰富的抗氧化物可以减缓细胞损伤。提醒大家，坚果属于油脂类，每天少量摄取较健康。
3、不要刻意节食
谁说保持身材就要这个不吃、那个不吃？事实上，74%的人从来没有或很少利用节食来控制体重。只要均衡饮食、适度控制热量，对减重就有帮助。不吃淀粉、只吃蛋白质、只吃苹果等五花八门的瘦身招数，反而容易复胖，也非常不健康！
摄取丰富蔬菜是苗条的关键之一，过半数的受访者晚餐一定会吃蔬菜。摄取丰富蔬菜是苗条的关键之一，过半数的受访者晚餐一定会吃蔬菜。
4、想吃肉的时候就选鸡肉
约有6成的人最爱吃的肉类是鸡肉，这并不令人感到意外，因为鸡肉不但富含蛋白质，可以增加饱足感，而且跟牛肉、猪肉相比，脂肪含量较低。无论是香煎、水煮、熬汤、配沙拉，鸡肉怎么搭都好吃！
5、每天晚餐都吃很多蔬菜
蔬菜摄取量丰富的人，罹患各种慢性疾病的风险通常都比较低，而多吃蔬菜也是此研究受试者保持身材的一大关键─65%的人每天晚餐一定会吃蔬菜。由于各种蔬菜的营养不尽相同，记得选择不同颜色、不同种类相互搭配，每天还要摄取充足的水分以防便祕。
6、有意识地选择好食物
大部分的人都说，他们没有特别限制哪些东西不能吃，但会聪明选择“好”的食物、“好”的吃法！比如说，他们都吃完整的、非加工的食物，而且尽量自己在家煮饭，也不会暴饮暴食，或者只是嘴馋就乱吃，身材苗条的人都是“有意识地”在吃东西，这样才不会无意中摄取过多热量。
7、几乎每天都去运动
42%的人每个星期会运动5~7天。其实，维持身材没有那么难，适度控制热量(同时选择天然、营养的食物)，然后再适度消耗热量(快走、慢跑、跳舞等有氧运动)，保持苗条很轻松！