这个思维连锁过程是这样的，在意，处理，失败，慌乱，身体状况，惊恐。其实在哪一个阶段通过接受，都可以使这个心理过程不继续恶化下来。所谓的接受是指，这个东西没什么大碍，一会不用管它就过去啦，然后把自己的思维转移，看看周围简单快乐的东西，或是给自己一些积极的心理词语，快乐，简单，幸福，安逸，语言会刺激大脑将思维能量释放到正确的方面。或许一开始适用这些方法时会别扭，但就像学自行车一样，多几次练习，大脑会自动找出让自己舒适的方法。
我的焦虑倾向源于对自己思维的关注，什么都想找出明确固定的方法才安心。后来发现不可能，陷入了对自己思维过程情绪反应的研究与纠结。一直也没有吃药，我知道如果明白了这个过程就不会再恐慌。想输液扎针一样，小孩子会嚎啕大哭，而经常打针的大人就显得淡定，因为他知道只是疼一下就会过去。所以各位焦友们，在我们的身体状况稍微好点的时候可以对照着去了解自己的内心过程，清楚了再遇到就会有心理准备。一旦通过实践成功地拯救了自己一次，这种感觉会让大脑记住，并自觉地形成经验。多了几次成功，你就会很轻松地把它放下，因为你真真切切地体会到这真的没有什么。
最后，送给大家在这个过程中体会出的人生哲理，人生有两种态度，看不开的态度，看得开的态度，每个人只要想都可以看得开，而烦恼在于只想着自己看不开，而忘了看开很容易。这一点在帮助别人开解痛苦的时候会身有感触，你会感觉到他只朝着想不开的方向痛苦，而看开的角度在你看来真的很容易，他却忘了。凡人的过程都是痛苦到极致，再选择原本早已想到的看开，而清楚了这个过程就可以避免先前的痛苦，反正早晚要看开。
总之一句话，认识了，就不再可怕。