亲身体验，一个简单动作，消除腹胀很有效。
动作要领：身体平躺在床上或沙发上，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃部腹部的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。我每次做的时候就会打屁，有时候要做一两个钟，腹部的气体才排完。
也可以在臀部垫一个枕头，或者直接把臀部抬起靠在沙发上，比较省力。