思绪繁乱-深呼吸，把注意力轻轻聚汇在腹部或者呼吸上。

找一个专注点 一念代万念

知道意念在到处游走， 实际上意念就没有在到处游走了。
完全不知道意念游走了，等意念累了停下来了，才知道意念游走过，那才是真的意念游走了。
时时能发现意念游走，也不用参与 鞭哒 或者 勒回。 就是很好的打坐状态。

有杂念有思维时,不惊不忙.打住念头就好.然后继续......
冥想贵在坚持和顺其自然.不在于什么技巧或方法或时间或有无天付...
冥想还贵在修心.

你们看，我发现了什么？这里有一只落单的楼主，我们可以尝试捕捉它，一只楼主可以为我们提供好几天的能量，它们富含大量的蛋白质，不过楼主可不好对付。我们慢慢从后面接近它，小心别发出任何声音。” “嘿，我抓到了，它挣扎得很厉害！ 我们把它的头割下来，其余的部位可以生吃，他的蛋白质含量是牛肉的6倍，当然 ，如果时间不紧迫，我们可以先烤一烤， 那样会更美味。” “嗯，它的口感嘎嘣脆 ，味道就像鸡肉一样. 现已加入肯德基豪华午餐！