总结一下今天的骑行，将近100公里，包括30公里左右的山路。朝九出晚五归，有点累，但不至于累成狗样的。没有戴眼镜，没有戴手套，途中没有吃任何东西，就喝了一瓶水。

晚饭后，手有点发痒，再出去连连。。。

骑自行车的效果显现出来了，昨晚打乒乓球，在一比二落后的不利局面下，咬牙挺住，越战越勇，最后三比二反败为胜！要知道对方可是三十刚出头，我在体能方面战胜他，这几天骑自行车功不可没.....坚持科学有效的训练。

好吧。。。

上大坡是不是要把前叉锁死？求助大家。

今天下午在s312骑行了一个多小时，大概二十公里吧。今日感悟，1)骑行姿势一定要注意，否则可能带来膝盖等部位的不适.....2),骑行时一定要比开车还要集中注意力，否则就有可能摔车....今天我就差点....

319国道到达主要城市
城市名
与下站距离
距起点距离
所属省份
厦门 14 0 福建
集美区 55 14 福建
漳州 139 69 福建
龙岩 171 208 福建
长汀 48 379 福建
瑞金 83 427 江西
宁都 106 510 江西
兴国 91 616 江西
泰和 86 707 江西
井冈山 135 793 江西
永新 60 928 江西
莲花 79 988 江西
萍乡 40 1067 江西
上栗 37 1107 江西
浏阳 70 1144 湖南
长沙 47 1214 湖南
宁乡 51 1261 湖南
益阳 93 1312 湖南
武陵区 184 1405 湖南
沅陵 55 1589 湖南
泸溪 71 1644 湖南
吉首 70 1715 湖南
花垣 75 1785 湖南
秀山 104 1860 重庆
酋阳 117 1964 重庆
黔江 128 2081 重庆
彭水 89 2209 重庆
武隆 122 2298 重庆
涪陵区 82 2420 重庆
长寿 71 2502 重庆
渝北区 26 2573 重庆
重庆 65 2599 重庆
璧山 41 2664 重庆
铜梁 97 2705 重庆
安岳 48 2802 四川
乐至 61 2850 四川
简阳 73 2911 四川
成都 0 2984 四川

百科名片 318国道路线318国道始建于1993年，1996年建成。起点为上海人民广场，途径浙江、安徽、湖北、重庆、四川、终点为西藏聂拉木县樟木镇友谊桥，全长5476千米，是中国目前最长的国道。因其横跨中国东中西部，揽括了平原、丘陵、盆地、高原景观，包含了江浙水乡文化、天府盆地文化、西藏人文景观，拥有从成都平原到青藏高原的高山峡谷一路的惊、险、绝、美、雄、壮的景观，而被中国国家地理杂志在2006年第10期评为中国的景观大道。

318国道起点为上海，终点为西藏友谊桥[1]，全长5476千米，是中国目前最长的国道。318国道几乎就是沿着北纬30度线[2]前行的。那些伟大的景观不是在
318国道西藏段(21张)道路的两旁，就是在道路的南北不出200公里的范围内：长江口、钱塘江、西湖、太湖、黄山、庐山、鄱阳湖、洞庭湖、九华山、天柱山、神农架、三峡、中国后花园——恩施、张家界、武陵源、黄龙洞、峨眉山……这些是我们比较熟悉的景观，再向西，一些不为人们了解、在传统文化中也找不到的风景开始进入我们的视野，尤其过去人们无缘欣赏的雪山冰川开始频频出现：贡嘎山、海螺沟千米大冰瀑、折多山、雅拉雪山、稻城三大雪峰－－仙乃日、央迈勇与夏诺多吉、雀儿山……在这条线上，海拔7000多米的南迦巴瓦、加拉白垒出现了，再向西世界8000米以上的14座山峰中的4座－－马卡鲁峰、卓奥友峰、珠穆朗玛峰[3]、希夏邦马峰出现了，其中珠峰为地球上的最高点。还有无数的无名雪山和冰川在这条大道的两旁，它们无名，不是因为他们的品质不够，而是因为它们过去没有机会出现在主流文化面前，主流文化也不知如何去欣赏他们。

编号 城市名 距起点距离 编号 城市名 距起点距离
1 上海 0km 33 四川遂宁 2302km
2 上海青浦 38km 34 四川乐至 2392km
3 浙江湖州 158km 35 四川简阳 2453km
4 浙江长兴 185km 36 四川成都 2526km
5 安徽广德 240km 37 四川崇州 2540km
6 安徽宣州 308km 38 四川大邑 2562km
7 安徽南陵 356km 39 四川邛崃 2599km
8 安徽青阳 423km 40 四川名山 2654km
9 安徽贵池 466km 41 四川雅安 2674km
10 安徽安庆 534km 42 四川天全 2711km
11 安徽怀宁 571km 43 四川泸定 2837km
12 安徽岳西 651km 44 四川康定 2886km
13 湖北英山 761km 45 四川雅江 3037km
14 湖北罗田 801km 46 四川理塘 3174km
15 武汉新洲 874km 47 四川巴塘 3345km
16 武汉黄陂 926km 48 西藏芒康 3450km
17 武汉主城 979km 49 西藏左贡 3608km
18 湖北仙桃 1090km 50 西藏八宿 3809km
19 湖北潜江 1146km 51 西藏波密 4026km
20 湖北荆州 1218km 52 西藏林芝 4240km
21 宜昌枝江 1265km 53 西藏工布江达 4386km
22 宜昌猇亭 1306km 54 西藏墨竹工卡 4592km
23 宜昌主城 1330km 55 西藏达孜 4639km
24 湖北恩施 1618km 56 西藏拉萨 4632km
25 恩施利川 1721km 57 西藏堆龙德庆 4682km
26 重庆万州 1871km 58 西藏曲水 4731km
27 重庆梁平 1953km 59 西藏尼木 4807km
28 四川大竹 2051km 60 西藏日喀则 4966km
29 四川渠县 2095km 61 西藏拉孜 5123km
30 四川蓬安 2153km 62 西藏定日 5214km
31 四川南充 2198km 63 西藏聂拉木 5431km
32 四川蓬溪 2251km 64 西藏友谊桥
5476km

今天是教师节，祝所有的老师节日快乐.....

看天气要下雨的节奏，带上雨衣出发......今日目标，湖南浏阳大瑶。

猫驴聸氓聟楼忙鹿耸氓聧聴.....

进入湖南.......