我的无烟日戒烟故事
不知不觉中，今天又到了世界无烟日，此时我躺在床上，总觉得要和大家说点什么……
去年的5.31无烟日，抱着尝试一下，戒一天试试，配合一下无烟日等态度开始了戒烟，并且在六月一日发现并加入了戒烟吧……
就这样一发不可收拾，一年来，我不仅自己一口未吸，而且还劝说了不少烟民戒烟；一年来身体和心理的变化是十分明显的，我感觉自己脱离了一幅枷锁；一年来我加入了骑行队伍，并准备六月中旬开始骑行川藏线；一年来我坚持了打乒乓球，朝着自己的三大人生目标又迈出了坚实的一步！；一年来，我加入并爱上了登山运动，并成为了事实上的户外领队……
总之，一年来的故事太多……我从戒烟中得到太多东西了，我将坚持学习，坚持打卡十年，将无烟的承诺坚持到底！

武功山2014穿越攻略
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应各位驴友要求，特意整理了一份武功山穿越各点行程距离、海拔的上升及下降情况以及大概的时间数据等供大家分享。
先讲上山的两条路线：（距离都是以gps数据）
一：从沈子村上，大约6.5公里的距离，5个小时到达铁蹄峰。上升1235米。
二：从两丘田上，到九龙山顶峰（海拔1695米）约7公里，需3：30时，上升约1000米、降120米，再走0:30时到达九龙山约1.2公里，几乎都是下降。九龙山庄到铁蹄峰有3.6公里，约1:30时，上升250米。
铁蹄峰-金顶2.7公里，约1:30时，总上升140米、降270米。
金顶—发云界是武功山最美的黄金路段，大多数驴友都是冲着这里来，是较出名的路线。我就说一点点：该段gps数据约12公里，要翻越三座1700米左右的大山，上上下下20多次，实际应该有30公里的路程（正常是考虑6—8小时）。
金顶-吊马桩客栈1.6公里约，1小时，降315米;吊马桩-白云客栈约1.4公里，30分钟，上100米，降118米;白云客栈-望日山庄约30分钟，1.2公里，上58米，降125米;望日山庄-绝望坡驿站（赤脚垇）1.5公里，约50分钟，上118米，降234米（绝望坡驿站可下至东江村，约4公里）;绝望坡驿站-武发休闲山庄790米，约30分钟，上200米;武发休闲山庄-风云客栈（风车口）约3.2公里，需1:50时，上350米，降450米，强度较大，最后再走1公里就到发云界了，约35分钟会到。（发云界可下至龙山村，5公里，2.5小时）
发云界往明月山走，到达报仙寺6.6公里，可能要4:20时，总上升530米、降620米，穿密林的多，再走10分钟就可以到达沈家大院了，吃住方便。沈家大院-羊狮幕900米，30分钟，上升接近150米，调节好状态就可以了。羊狮幕景区不错，类似三清山，漂亮！如果不玩的话再走30分钟可到达旭日山庄等客栈，吃住方便。旭日山庄-梦月山庄好走，6.2公里多的路程2小时多些可以搞定，再走往上走20分钟就到达索道站了，索道行程2公里，40分钟左右的下行时间，如果不玩的话30分钟（1.6公里）可以到达景区大门。
武功山互助驴行联盟 自2012年6月8日创建以来。已经累计帮助超过11230余人互助驴行武功山，让更多的驴友感受了武功

记号

男人会被击倒，但不会被击败，我会继续战斗下去，直到我的梦想，像花儿一样绽放。

洪哥已经请好假，这样一来就有我，飞象，饺子，洪哥四个人参加今年的川藏线骑行！加油…准备21号启程去成都，23或24从成都出发…

慢慢来车可以买设备可以搞但心没了一切都完了有心没有做不成的事情加油

加油！

票已经买好，22号到成都,23号开始骑行拉萨！

明天带队上武功山穿越，从两丘田到明月山！

出发！

签到！

2014.6～7月川藏骑行装备清单
1、衣裤鞋帽
长短袖骑行服各一，速干套装一身，速干衣两件，冲锋衣，毛衣，薄型保暖内衣两身，皮肤衣，分体式雨衣。
长筒篮球鞋，中筒雨鞋，软皮凉鞋。
日本遮阳帽，棒球帽，头盔。
骑行袖套，面罩，护膝，骑行眼镜，骑行手套长短各一，乳胶手套。
2、食品药品
榨菜，方便米饭保证一到两盒库存，一次性饭盒。
红景天，明矾，人丹，藿香丸，清凉油，红花油等
3,骑行设备
骑行手电(18650电池，充电器)，码表及电池，货架及备件，坨包，防雨罩，备胎两个，打气筒，补胎及修理工具，卫生巾，防水袋大小各几只，吹风机，卫生纸，扎带，扎丝，绑带。
4、其他设备
手机及充电宝及充电器，照相机及充电器，防潮垫，睡袋，骑行腰包。

各位帮帮忙看看还有什么必须带的或者有多的