斩断自己的退路，才能更好地赢得出路。在很多时候，我们都需要一种斩断自己退路的勇气。因为身后有退路，我们就会心存侥幸和安逸，前行的脚步也会放慢；如果身后无退路，我们才能集中全部精力，勇往直前，为自己赢得出路。而减肥就是我们得出路、最好得出路、加油把

12天减肥法。
想要12天从大胖子减到杨柳腰是不可能的。就算是你真减下来了也受不了。但是10斤8斤的是会成功的，除非你那是常年的赘肉，那样的话直接看下一个方法吧。
方法:一共12天:
头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜

头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限
第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限
最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

具体方法：
第一天：早上一个水果（苹果梨的都行）。中午一个水果，还可以去吃些麻辣烫的素食类。当然要涮几遍再吃。不能带油。晚上和中午一样就行。麻辣烫主要是因为青菜没法直接吃吧。。。你懂得
第二天：早上两个水果。中午两个水果，两个西红柿。晚上一个西红柿。

第三天：早上一个半水果。中午两个水果加麻辣烫清水涮过得。晚上两个西红柿。
第四天：一天的酸奶。意思就是禁食了。
第五天：还是酸奶天。不好意思。因为中间要两天断食的。

第六天：。。。。。。。。。酸奶。
第七天：可以吃水果和蔬菜了，按第一天就好
第八天：早餐一块西瓜一个梨或着苹果。中午一个西红柿。晚上一个香蕉
第九天：早上:一块西瓜.200ML酸奶 中午一个西红柿两个苹果125ML酸奶 晚上 200ML酸奶

第十天：第十一天：第十二天：水果酸奶尽情吃，只要你还吃得下。 。千万不要暴饮暴食啊啊。。 不然会反弹一大半的。。

早饭一碗菜汤、真心木有味道

【六种高纤食物吃出平坦小腹】1.红薯：有效阻止糖类变为脂肪。2.苹果：吃苹果加上喝水会有饱腹感，苹果促进肠胃蠕动。3.燕麦粥：降低热量摄取延缓胃肠排空时间，易产生饱腹感。4.竹笋：高纤维低热量。5.芹菜：含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质。6.香菇：含有高量的多样性纤维

好无聊额、、@很兔斯基 小兔还在不？

午饭时间拉、妞们、控制少吃哦、

四级又没过、好忧伤、怎么破

【排毒嫩肤8种蔬菜让你越吃越美】1.冬菇:提高人体排毒能力，降低胆固醇；2.苦瓜:滋阴降火清毒消暑；3.海带:降低胆固醇、排除放射性物质；4.木耳:消除血液热毒；5.南瓜:除体内重金属及农药；6.花椰菜:清理血管；7.胡萝卜:降低体内汞浓度；8.菠菜:清理肠胃热毒。 做个大美人，

已经运动完拉、做完瑜伽、瞬间轻松、拉拉、

自己去对照哈、