报告下早饭哦、一小块南瓜、一碗豆浆、一个鸡蛋蛋、两口凉拌黄瓜、

外面天气不错哦、终于晴天拉、真好、亲们今天都打算干嘛呢？我还是老样子、陪妈妈逛街、做两节瑜伽跳一节古典舞蹈、

早起得虫子去吃鸟儿、早起得胖子去减肥

楼楼出门拉、小伙伴们加油我、

亲们、我要运动拉、拉拉、

1.戒碳酸饮料及其他形式的含糖饮料(乳酸菌饮料除外)
2.油炸食品每月不超过3次（油炸类零食，糕饼，早点都包括在内）
3.外食不以面条，米粉，盖浇饭作为午餐和晚餐
4.冰淇淋一个月最多一次

【十大最耗脂肪的运动】1.12分钟自由泳耗热量836KJ 。2.日行万步保持体型不反弹。3.拉伸运动坚持七秒 。4.慢跑20分钟以上。5.在37度热水中洗20分钟半身浴。6.5秒按压耳部穴位5下控制食欲。7.30分钟足底按摩减少食欲。 8.乘公车1小时脚尖提起站立。

9、跳一小时舞蹈
10、吃饭每口嚼20下、

减肥是开始的时候特别好减，1天1KG 2KG甚至5斤我都有过。但是越到后面越难。
所以我建议还是循循渐进比较好，不过这是对于想长远来看的姐妹有用。吧里我也知道有很多姐妹很急，几天要瘦多少的。。
如果你没有打算几个月甚至几年去减掉和维持自己的体重，就算变美了也是暂时的。

这小翘pp、我喜欢、

女神、我也要这样、

看见没、瘦下来就是女神、

小蜜蜂、嗡嗡、想穿吗？那就快减肥把、运动把、少吃把、

女神、女神、AB、我得大爱、我要像他学习、谁没胖过、瘦下来都是女王、都是一呼百应、

胖子你有真心得朋友么？一大堆瘦子在一起、你有脸和她们一起happy么？找个角落躲起来把、