好吧、我想问的是要怎么准备、三圈要怎么跑

如果是小组轮流出发、三圈怎么跑、如果是全体一起出发、怎么突围…明早11点多开始比赛、我现在开始要怎么准备？

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求不要水、

吃饱了睡个好觉。养足精神用吃奶的劲儿使劲蹬

我是前天才知道消息的、时间太紧迫了、我也不敢进行大动作的练车、

保持在前三，最后一圈在发力

这距离 直接全部冲刺下来

红牛

………

才十级

才5.4公里!最重要的是赛前的准备工作，以及热身。首先比赛前2-3小时内不要进食，赛前多补充点含糖量高的饮品吧，还有热身很重要啊，最好赛前先骑几遍赛道或其他路段，使心率达到自己最高心率的60%-70%左右，然后立即投入比赛，然后火力全开上吧，毕竟只有几公里，估计十来分钟就完赛了

单圈1.8，，好小的场地，，