自己顶 求大神

自己顶

手的动作要改进一下，找找吧里的蛙泳教学贴看看视频。
手向下打水是个错误动作，需要纠正。这个东西会破坏整个身体在水中的平衡。
吐气是一定要吐尽的。初学的时候可以用嘴吐气，慢慢过渡到嘴和鼻子同时吐气，再过渡到只用鼻子吐，最后，像某吧友说的，爱怎么吐怎么吐。

反正我是自己慢慢掌握的，最关键的是不能紧张，慢点都可以，换气的关键我觉得是手脚的协调，当然姿势要正确

头一仰就可以吸气了啊，，很简单的，手是向两边，划再略微下压一点（不能大，一点点就够你换气了），你在岸上学头后仰，游泳时手不用也能换气

根据我的切身体会，我感觉你的问题在于蹬腿后过于着急抬头。建议你蹬蛙腿后让身体保持平直，向前滑行一段距离，不要着急，正常情况下后脑勺就会露出水面，此时再划手换气。