我吃的液体钙～～～

可以多吃些坚果之类的，花生就不错的！

素食要均衡,蔬菜,豆制品,坚果,海带,紫菜,菌类等搭配着吃,就不会缺少营养了。还有腐乳补充钙很好的。

夏天的饮料冷饮都不要吃了，它们消耗身体的钙，每天蔬菜、豆制品、水果都吃些，看上面吧友的各种建议，做好自己的饮食习惯！

还有膝盖疼未必就一定是缺钙，有可能受了风湿，夏天热，长久在空调房间里吹冷气，要是不穿长裤的话，膝盖很容易进风寒的。要是着了风寒，可以晚上用艾叶煮水后泡脚，泡的出汗了，把寒湿气排出来。

谢谢啊，我真的有好多误区！现在正在吃芝麻糊

五谷杂粮粥，小米粥 最上。
关键不是吃啥，是看能吸收不，脾胃不好先补脾，然后吃啥都补钙

膝盖疼 你是不是有熬夜 9点到2点一定要睡觉 然后 你白饭里要加入大麦仁 糙米 小碴子 就可以了 钙质就可以了 我刚开始吃素 指甲都瘪了 后来就吃这些好了

缺钙吃深色的蔬菜就行了，矿物质都是蔬菜从土里吸收的，所以一点也不会缺的。不然古代那些一年都吃不到肉的人会怎么办。

我们喝的牛奶从牛身体挤出来后还要经过高温灭菌 钙质被破坏的差不多了 而且牛奶虽然含钙高但是含磷也高 磷会阻碍钙的吸收 多吃深色植物吧

有个办法不知道你能不能接受
不是直接吃荤
你知道虾挺补钙的吧 虾皮比虾更补钙
把虾皮剥下来 烤干 磨成粉
放在菜里或者是饭里吃下去
这个就相当于吃炒青菜时用的猪油一样
看能不能接受吧 补钙效果非常好

豆类食品都很高啊，比起牛奶，国人更适合豆浆啊~
豆腐，豆粒，豆饼，各种豆，有蛋白，又补钙~

解决的办法很多啊。