以你的体重，直接背身碾进去，转身擦板投篮

练习篮下转身。 后随你上篮还是投篮

用屁股顶…

从试探步和转切开始练，速度和力量都要上去。

别受打击 勾手对你来说比较有用 转身投篮或后仰之类的都是找冒的 建议学学四克拉 或者玩一下街头篮球PF的虚实投篮和C的大梦就是你说的脚步 哈哈

屁股是很重要，背身没力量可不行，左顶顶又顶顶，虚向发力，往另外一边转，实在转不过就只能后仰或勾手了。

教你一招吧……
找个练拳击的沙袋，双手持球，拿脊椎骨对准沙袋中间，然后拿两个大臂碰沙袋
慢慢找转身、依人的感觉（别装沙袋啊……）
练熟了加脚的动作，就是转身以后用肘碰沙袋
大概是这意思！我们基础不好，最好先别学老大的面框突破，背身转身是大纲，练好了自己往里装内容

我一开始和楼主情况差不多，刚开始就是练背打和转身，加一些假动作，之后练探步和左手，不过自从瘦下来就在外线投篮了

身高不够，如果速度也不够。就用脚步，配合着假动作。就可以从容出手了。

用身体强打

用身体强打

我表示很羡慕你的吨位，183的我才不到60kg，除了一个粗糙的勾手，啥也不行。碰到你这中吨位的选手，不冲抢篮板，连个板也拿不到....

找找麦克海尔的篮下动作视频看看，简单实用。还有练习打板投篮还有左手运球