现在103KG,目标75KG。
方法过午不食外加锻炼，每天能少吃就少吃，能不吃就不吃，咖啡大热天喝几杯还是很爽的，那汗，哗啦哗啦的。
楼主的女朋友可漂亮了，跟我差不多高，为了这个这次一定要成功。

2013年8月8日 09:21:17 好有爱的日子 北京 奥运会的日子啊。
由于第一天没直播，现在补上，早饭 全麦面包3片 煎蛋 火腿，咖啡一杯。
午餐 蛋炒饭半碗。
训练 哑铃 30组 俯卧撑40 （肚子抽筋了，没法继续了）下午还打篮球了。

第二天
早饭 火烧（潍坊名吃，可好吃了），咖啡一杯。
哑铃15组，太热了 ，晚上再做。
现在出去打游戏机去咯，捕鱼达人。

玩了一天，中午鸡蛋饼加锅贴，晚上居然喝了三碗绿豆汤，一会全练出来。

午餐

哑铃一组（左右手20为一组）、仰卧起坐40（肚子又抽筋了）胳膊休息下马上俯卧撑，然后跑步一小时，这是今天的活动量。

之前说过由于体重过大，打球的时候骨折了，现在脚踝还肿着，所以把跑步改为一组仰卧起坐与俯卧撑。

刚才称了下体重两天瘦了四斤，我决定，明天改为过早不食，并且加大运动量，这样明天就能跌破200大关了。好开森

上面说了啊

上面说了啊

第三天了，早餐 全麦面包四片（中午不打算吃了）早上上了个厕所，然后称体重，惊呆了，101KG，两天瘦了2.5KG，碉堡了好开森，估计晚上做完运动又或者明天一早肯定会跌破100KG的，加油加油，好开森。

@莪是个90後 报道报道 死胖子

@莪是个90後

咦？怎么艾特不来？@
莪是个90后