请教各位大神:负重引体能快速提高引体水平吗?【引体向上吧】

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请教各位大神:负重引体能快速提高引体水平吗?对身体有没有副作用呢?我想买一件20KG的铁砂衣,有何建议?真心求教!谢谢!

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1楼2013-08-07 23:07回复

可以，前提是你必须轻松拉到15个以上，如果只能拉10个以内，基本负重20KG就一个拉不起来了。。。

IP属地:湖北

3楼2013-08-08 00:08

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不感兴趣

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坚持负重，会让你长肌肉，快速提高引体水平是不可能的

5楼2013-08-09 00:01

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其实不用负重的，练斜拉引体就足够了，等拉单手引体比较轻松的时候才需要单手负重

6楼2013-08-09 22:22

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谢谢指导！

7楼2013-08-10 23:02

负重引体最好是宽握的，我经常这样练，背肌自然有了，引体个数也上去了。

8楼2013-08-11 12:55

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