[快乐童话]主题：不宜在晚餐吃的食物

高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病在近10年来呈高发趋势，这与晚餐进食不当有必然的联系。不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。这种以晚餐补早餐和中餐，片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯，加上运动量不足，难免会为日后的身体健康埋下“定时炸弹”。

晚上6点左右吃饭最好，晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事�

不感兴趣

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我会一直爱着你
实现你的希望
寂寞的时候想着你
就擦亮我的梦想
我会永远爱着你
不会让你失望
请你也要为我爱自己
你的爱是温暖我的力量

我觉得我是雪白的羽毛
向往着超越自己的渺小
成为寂寞城堡关不了
能带给人幸福的青�

首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。

其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类�

饿了吃饭�

第三，晚上尽量不要甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激使胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物，比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。

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用脑过多晚餐更要吃好

　　长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力。这里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱：100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐，200克凉拌芹菜或菠菜，一个玉米面的窝头，一小碗紫菜汤，不要加虾皮，或一碗紫米粥�

谢谢~健康话题不错

谢谢!用脑过多晚餐更要吃好

说不清是什么
是一种浓浓的感觉
怕你会受到伤
让我不知不觉的心醉
道不清说不出
怕你会深情的望着他
不敢信我自己
开始慢慢慢慢陷入了爱里
不知不觉的我爱上了你
好像是上天冥冥中注定
我该不会就这样下去
把我的爱让自己默默埋藏在了心底
不知不觉的我爱上了你
担心爱上你是错的决定
让我说清到底是什么原因
连我自己也都说不清

昂昂看帖就回看帖就回我是勤劳的羽毛昂昂昂昂灭楼没楼··· 就是就是···

把我的爱让自己默默埋藏在了心�

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