本人以前小学练过，无奈小学太偷懒。基本没练出成绩。现在马上大三，快比赛了，无奈50自还是游不进30 一般成绩在30.5到31.5。 求指点

业余的话成绩还不错的虐菜挺容易的

我是业余的，但是感觉你划水不行

头的位置太高 感觉很不稳定

楼主这个姿势还真像体校出来的，尤其是换气，典型的老技术嘛，哈哈，我感觉游出这样成绩已经很吊了，楼上的这些帮你出主意的，没几个能游到30大秒的成绩的，有时候自己看错了视频再去指导别人真的不好，我想依楼主的水平自然也会过滤一些意见的，俺不是专业的，也游不出楼主这成绩，但俺浸淫各类论坛也有两年的时间了，各种传统的，时髦的也多少知道一点点，依俺拙见，楼主想在一个月技术上有大的突破很难，找找技巧吧，，楼主这典型的老技术本来就有弊端，加上自己掌握的又不是太精准，所以游起来不够平稳，。既然楼主拼的是50米，那就好办了，前25米或30米不换气埋头游应该没问题吧，记住埋头哦，稳住髋，别晃，然后就是腿，楼主的脚头子实在是有点硬，怎么看着都不像专业队的呢？出水太多。打腿幅度再小点，然后就是跳发，估计跳发也不是你的强项，跳下去钻的浅点吧，太深了你那蝶泳腿慢悠悠的总出不来，浪费0.5秒时间，（反正视频是这样）。整个50米换气最好控制在三四次，强侧换吧，别双边了

我发的回复呢

网络不好，视频看得很花很卡，不过可以给楼主加下油

你一定没有见过这么标准的十五字

频率太快,基本就是啪啪的乱扑腾的感觉,不自如!说白了就是胳膊别那么着急出来! 先简单说下实在看不下去的几点,首先手入水后应该向前滑行 完全展臂后在划水,其次是腿打水的效果应该是水沸腾的感觉,你这水花都溅起来老高了,原因是你的身体不是水平的,要正脸面向池底,换气利用弓形波 不要把头抬起来,头抬起来你的后半身会下沉,导致你必须用腿使劲打水,反正多练习吧,多看看视频教程 多实践! 去优酷看下这个<<自由泳最佳教材(中英字幕)_执教：鲍曼、菲尔普斯和霍夫>>

要侧倾，要低头，要用手去感受水流，去抱水，而不是用蛮力去拍水。。费力还没效率。。

没划住水，也没打到水，空的→http://tieba.baidu.com/p/2515502573看我400自

我觉得可以改进的地方不少
1、手入水的角度不好，入水要尽量减少水花，
2、抱水也没抱住，就是抡胳膊砸，要找好路线，
3、出水也不是高肘，要肩带肘部肘带小臂，你是直接小臂向前狂砸啊，
4、腿出水太高了，你砸空气干啥？不是白费力气吗？
5、屁股太高了，腰部松，没控制住，屁股要加紧，胯要顶住