啊，大家好，乃萌吧好友爱啊。
让我来传授你们这群小喵喵男生一点正确的锻炼方法吧。

这里排除每天健身房有氧运动的群众，只提供在家的方法哦
因为楼主最近忙得有点木有时间专门去健身房啦。

1、瘦身
这是练肌的重中之重，
大部分人锻炼了很久但是照样吃，发现一个月以后没什么变化，
其实不然。肌肉已经有了，只是被你的厚厚脂肪盖住了。
所以这就是为什么有人肚子吸气会有腹肌的形状。

所以建议是调整每餐饮食，
多蛋白质摄入，少脂，这是会慢慢成为习惯的一种过程。
2、全身锻炼是根本
别以为你仰卧起坐每天，就可以瘦肚子了。
要记得肚子是最难瘦（受）的，配合每天清晨或者傍晚十分的跑步（楼下花园就好了）
再加上仰卧起坐、两头起、哑铃的负重训练可以达到最好的效果。

容茶包喝口翔再为你写诗（屎）