我患有颈椎突出，腰椎间盘膨出 ，都说游泳对这病有好处，十多年没有下个水，只会游抬头蛙，6月初开始学习标准蛙，现在一次性可以游1400样子，每次游了上岸，感觉腰痛也就是腰椎部胀的感觉，休息一晚后消失，腰部很舒服，颈椎的恢复不大，求大神指点原因，是姿势不对还是咋的？