【二.注意事项↖(￣▽￣") 】
＊军训喝水有讲究，盐水最佳，运动饮料和茶水也可，不要拼命喝白开水，当心水质性中毒。有大汗淋漓后稍微休息片刻再补充水分，以免突然喝水加重肠胃负担。
＊ 出门前半小时就要涂防晒霜。防晒霜要随身带，一般二个小时就要补涂一次，正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，不过军训汗出得多，只要教官让你休息你就涂。
＊选择防晒霜一定要适合自己的肤质，并且全方位涂抹，千万别忘了手臂和脖子。
＊买一双冬天用的厚鞋垫垫上，将便宜的棉柔的卫生巾修剪成差不多的形状，粘在鞋底再垫鞋垫。
＊不要吃油的腻的辣的东西，肉当然要吃，但别频繁吃太多。
＊每晚睡前躺在床上要揉小腿，一条腿揉5分钟，不然第二天会酸疼得抬不起腿，还会长肌肉，到时候要减小腿更难。
＊脚上可能会起泡，视情况而定看是否需要挑破，有的不影响走路得话就放那别动，等肌体自己吸收就好，挑破更疼。
＊用发夹别起刘海，把军帽调的稍微紧一点，在军帽和额头中间垫一张面巾纸，帽子会把纸夹住，这样汗水就不会往下流。
＊每晚洗迷彩服里穿的衣服，不然第二天会很难受，而且味道很难闻。
＊早餐别喝粥，牛奶，豆浆什么的，教官不会喜欢谁没事总打报告上厕所。
＊ 军训期间，肉蛋奶和适量维生素必不可缺，最好还多喝点汤菜类。早饭吃饱，午饭适量，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物，注意饮食的卫生及营养均衡。
＊每年都有中暑、拉肚子的人，可以事先准备人丹、清凉油、止泻药等。一些治跌打肿痛的药和创可贴也必不可少，出现肌肉拉伤等问题一定要询问教官。
＊军训中如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑。不舒服就直接报告教官，他们是会放行的，这没有什么丢人可言。

【三.预防中暑↖(￣▽￣") 】
＊在日晒下坚持戴帽。
＊穿浅色宽大衣、裤。
＊防暑药品提前服和随身带及时服。
＊及时喝凉开水或含盐饮料。
＊军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产热量过多。
＊有某些中暑的先兆症状时及时休息处理。
＊ 中暑的先兆症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力。严重者：恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。
＊ 在操场上军训时，当发现自己有以上某些先兆症状时，应及时向军训教官或老师提出请假，自己或在别人帮助下马上到阴凉通风处坐下或仰卧休息，并解开衣扣、裤带，口服十滴水或霍香正气水或人丹之类的防暑药物，以及口服清凉饮料或凉盐开水。严重者送医务室！