30多岁的年纪，按道理正是身体最好的时候，我却偏偏相反。
1. 体重超重，虽未到肥胖水平，一直超重，总也不理想。
2. 血脂异常，一直胆固醇超标
3. 耳鸣有好几年了，总没有治好
4. 高血压临界有两三年了，居然没吃降压药
5. 5月份做一次颈部彩超，发现动脉有斑块，而且比较大。这几年的体检居然都没有检查出来。
回想以往，也算是参加了些体育运动，打乒乓球（每周一到两次)，但是对体重、血脂似乎没什么帮助作用。可能还是时间不固定造成的。
从5月份开始，我又陆续参加跳绳，每次从20分钟，延长到40分钟，最后，由于一次跳完绳后，着汗着风了，弄得膝关节风湿，歇了两个星期，只好作罢，那期间，体重降得不明显，人也感觉比较累，脚跟和脚踝有些酸疼。跳绳可能不太适合自己。
后来，看了些养生的书，台湾人写的，比较科学，介绍有氧运动和合理饮食，我觉得比大陆这几年出的一些中医养生的书强太多了，于是就挑了其中两样，一样是快走（体质好的话，慢跑也行），一样是太极拳（我以前学过，现在重新捡起来）
现在的运动作息是这样的，
每天早上5:30走到公园，之前喝点牛奶(需要补钙，否则后边的运动会造成大量的钙流失)，有时候吃一个鸡蛋（我胆固醇高不能每天都吃鸡蛋）预备完踢腿压腿，随老师一块儿练拳至7：40，然后上班。
每天下午6：10左右回去，之前吃点麦片，垫下肚子，去公园快走，坚持走60-80分钟，不低于60分钟。
太极拳是先坚持的，这样一段时间坚持下来，人确实感觉精神多了。体重由于快走的缘故，也瘦了一圈了。
虽然，动脉硬化（尤其是斑块）是个很危险的因素，我相信，通过长期运动，一定能缓解的。
现在每天坚持服中药调理，稳定血压，加上上述有氧运动。我会定期报告自己的状况。