严家泛泛(9级)楼主
应吧友要求,我把我正在吃的一个减肥食谱发出来.声明,这个食谱是来自辣妈帮 进化-论 这位辣妈自创,简称论式减肥食谱.
减肥的朋友远离餐桌,没有顿,只有按需吃东西!
以下食谱是论式第一阶段,还有第二阶段,如果有人需要,我会再发第二阶段的!先上第一阶段!
6-24 13:13评论
严家泛泛(9级)楼主
每天起床后：柠檬片蜂蜜水至少500毫升清肠！苹果一个,空腹吃水果防癌，吸收好，有饱腹感等好处，民间有俗语、早上吃水果为金，中午银，晚上铁，所以记住先吃水果，（香蕉番茄除外）。十五分钟后,粗粮粥一碗（小米,玉米,糙米等每天变化）鸡蛋一个（水煮蛋或者蒸蛋，拒绝煎蛋）半小时之后浓烈黑咖啡一大杯，数小时之后，就是有饥饿感的时候，一个橙子20颗樱桃（这顿水果是补血美容时间）火龙果奇异果一杯酸奶（无需脱脂）半个香蕉，半小时之后一大杯黑咖啡，数小时感到饥饿后，炒蔬菜一大盘不限量，最好橄榄油炒，美容热量底，俩小时之后一大根黄瓜 。。数小时后饥饿难耐一大杯牛奶，不嫌麻烦可加半个木瓜进去、保护卵巢、雌激素增长 延缓衰老！拒绝细纹！这样保持一周再称重，会让你惊喜，不要一天称几次。那样是假性减重，感觉掉五斤就吃饭，这样就会前功尽弃，一周之后才能算数！！
6-24 13:14评论
严家泛泛(9级)楼主
腰部有赘肉还要每天100个仰卧起坐，5000个呼拉圈。高抬腿100个。睡前身体腿部90度30分钟辅助快速瘦腿。如果按照此食谱的热量来，你没有瘦。你肯定偷吃或者偷懒了！！！要狠才能有效果！不吃苦中苦？怎能人上人？？瓶颈期的更要坚持住！最多10天你会继续瘦的。
这是论论的原话,我今天是按照这个食谱吃的第三天,我木有运动,就是睡前做了身体腿部90度30分钟,仰卧起坐也没做够数,也木有很严格的按照以上食谱吃的,但是三天瘦了6斤左右!
应吧友要求,我把我正在吃的一个减肥食谱发出来.声明,这个食谱是来自辣妈帮 进化-论 这位辣妈自创,简称论式减肥食谱.
减肥的朋友远离餐桌,没有顿,只有按需吃东西!
以下食谱是论式第一阶段,还有第二阶段,如果有人需要,我会再发第二阶段的!先上第一阶段!
6-24 13:13评论
严家泛泛(9级)楼主
每天起床后：柠檬片蜂蜜水至少500毫升清肠！苹果一个,空腹吃水果防癌，吸收好，有饱腹感等好处，民间有俗语、早上吃水果为金，中午银，晚上铁，所以记住先吃水果，（香蕉番茄除外）。十五分钟后,粗粮粥一碗（小米,玉米,糙米等每天变化）鸡蛋一个（水煮蛋或者蒸蛋，拒绝煎蛋）半小时之后浓烈黑咖啡一大杯，数小时之后，就是有饥饿感的时候，一个橙子20颗樱桃（这顿水果是补血美容时间）火龙果奇异果一杯酸奶（无需脱脂）半个香蕉，半小时之后一大杯黑咖啡，数小时感到饥饿后，炒蔬菜一大盘不限量，最好橄榄油炒，美容热量底，俩小时之后一大根黄瓜 。。数小时后饥饿难耐一大杯牛奶，不嫌麻烦可加半个木瓜进去、保护卵巢、雌激素增长 延缓衰老！拒绝细纹！这样保持一周再称重，会让你惊喜，不要一天称几次。那样是假性减重，感觉掉五斤就吃饭，这样就会前功尽弃，一周之后才能算数！！
6-24 13:14评论
严家泛泛(9级)楼主
腰部有赘肉还要每天100个仰卧起坐，5000个呼拉圈。高抬腿100个。睡前身体腿部90度30分钟辅助快速瘦腿。如果按照此食谱的热量来，你没有瘦。你肯定偷吃或者偷懒了！！！要狠才能有效果！不吃苦中苦？怎能人上人？？瓶颈期的更要坚持住！最多10天你会继续瘦的。
这是论论的原话,我今天是按照这个食谱吃的第三天,我木有运动,就是睡前做了身体腿部90度30分钟,仰卧起坐也没做够数,也木有很严格的按照以上食谱吃的,但是三天瘦了6斤左右!
自己顶一个！
胖死算了
