两膝前十字交叉韧带都不太好、左腿韧带重建术后已经有一个多月了。实在不想天天呆在家里养伤，有做一些上肢和腰腹背肌的练习，可是腿部肌肉有明显萎缩，但是怕影响到前十字交叉韧带的恢复所以没敢练腿部力量，有没有什么练下肢力量但不会影响膝盖的训练丫？~