不是奔着专业队去并且有那个希望的，训练什么的还是悠着点儿。别把自己弄一身伤，年纪大点儿就成半个残废了。
一是要注意休息，别喜欢练球就一直练，不到天黑不回家甚至天黑还在练。一天打上２个小时差不多了，别打太长时间，当然具体时间看自己身体和打法，感觉身体累了就别硬撑了，虽然长技术也拉体能，但也毁身体，更容易受伤。
二是弹跳什么的不是一切，经常打球，每次抢板都尽力跳，慢慢跳得就高了，那些什么找弹跳的训练对膝盖没好处。打个比方，汽车时间长了还得换零件呢，你骨头能比铁还经磨？
最后把投篮练好比突破什么的好，野场打球一般防的松点，容易出机会，投篮准的话可以很轻松的得分。防的紧也没关系，找几个经常一起玩的，和他们练下无球掩护就有空位了。突破吃身体，年纪大了早晚得练投篮。