我每天早晚各45分钟跳绳，一般是跳3或4分钟休息1，2分钟，但保持每组250个以上，所以总共一次在2300到2600个，一天将近5000个，还会慢慢加，但将近一个月了，我一点也没轻，饭量也没增加（ps我基数很大）
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