哦````````什么东西呀

运动中卡路里的消耗（大卡，以60公斤的人运动1小时计）

有氧操 354

羽毛球（休闲） 266

篮球（比赛） 472

自行车（休闲） 236

打扫家居 207

跳舞 266

跑步 472

游泳（普通强度） 472

排球（比赛） 236

散步 148

保龄球 177






如果你选择其中1项 坚持下来

你每天的早饭 中饭就跟没吃一样 都消耗了

消耗>吸收（卡路里） 

自然就减肥了 ～

呵呵```````是好呀```````


我想跳绳，但是在楼上不让````
游泳吧又不会，自己也不想去 ``````

反正感觉好多阻隔```````

没事就打扫房间 ！

动作幅度大点�

我上班住宿舍，很少搞卫生的````````


我明天去逛超市去````````

逛超市还不买吃的呀？？

别去超市昂～～～

不去买吃的``````瞎咣```````

那就行～！ 
其实没必要 做正式的运动 那样不小心过量了 肌肉疼

我就是 现在我尽量多动 但是不刻意的运动�

我去买个呼啦圈想``````但是在楼上又不敢摇```````

呵呵 坚持就是胜利 

减肥是个漫长的过程 哈哈

晚安 �

你去睡呀`````

嗯 想知道过午不食的具体内容 我貌似查不到 郁闷ing～～�

我也不清楚的`````我现在用21天`````

前3天的感觉是不是比较难坚持�