我也s早上遗的，也没做梦什么的，起来就发现裤头都湿了，郁闷，这个月两次了

“早”字决，做到两早，早睡，早起，晚睡会极大加重肾的负荷，只要晚上11点后睡，50%会遗精，早起也是必要的，大部分遗精都是发生在将醒未醒或是睡回笼觉时。 “清”字决，杜绝黄源，眼不看，耳不听，心不想，清心寡欲，不然虚火妄动，心肾不交，则多遗。狮子吉祥卧。睡觉时用。呼吸补益，采取狮子吉祥卧式，用双手食指插入耳朵，吸气，至丹田，呼气，观想丹田之气由丹田走入脚心，2次
然后不用观想，手指还是插着耳朵的，继续呼吸3到5分钟，然后可以睡觉了。

知道是哪个时间段吗。

今天正好是生日，不看日历还不知道，以前戒的都算铺垫，从今天起，认真戒遗精，早睡早起，适量运动，按时吃饭，养成良好的生活习惯。今天称了是120斤，向130斤奋斗。