先洗个热水澡，让肌肉放松。然后双手抱头，叫自己家里人从后面用双手扣住你的双肘用力的扣抱起来，用力的上下抖，可听见复位的声音，此方法对是正复胸椎一直到腰4椎，第二天基本好了一半不怎么痛。如果是腰5不正的话，先做在床上屁股不动，身体后仰，往哪边突身体就弯哪边转。可听见复位声音，安全有效，注意多拉筋骨，正骨界的朋友对不起啊