顶顶顶顶

没有人吗

会磨出茧

我也是光脚，每天6至10公里。好像也没事

那就好。穿鞋跑没感觉

自己试了就知道了

穿五趾鞋。

创可贴准备好

赤足跑如今已非常流行，给人一种回归大自然的感觉。不过，最新一份研究报告指出，由传统跑向赤足跑转变需循序渐进，切不可过于草率，否则可能会导致骨折。

这份报告刊登在《人类运动科学》杂志上，纽约的研究者们挑选了18位跑步者作为研究对象，他们都习惯于传统的穿鞋跑步。研究者们通过传统跑步和赤足跑，对跑步者们的腓肠肌活跃程度、膝盖弯曲度以及胫骨的受冲击量进行记录比较。这些跑步者都是第一次进行赤足跑，结果发现他们的腓肠肌活跃程度和胫骨的受冲击量都增大了。另外，他们的膝盖弯曲度也更加明显。在从传统跑向赤足跑转化的过程中，跑步状态的改变是很普遍的，而且会存在潜在的有利因素。但是，正如文章中提到的那样，这也得需要格外注意。如果过于草率的就转向赤足跑，会增加受伤的风险，比如小腿应力性骨折。在做出转变之前，一定要阅读相关的文章，懂得如何进行赤足跑。

如果你能坚持赤足跑那效果是最好不过了，我亲身体味过。但一定要防图钉这类东西。

都是在橡胶跑道跑的。其他的肯定要穿鞋了