正手攻球 反手攻球，正反手结合，步伐训练，发抢组合，接发球抢攻

毕竟才12天，不可能内容太多，有一点很重要：不能贪多。
我建议主要三点，一点一点来，
1，正手攻球过关了没，能和教练练30板不，
2，起下旋，对一般下旋成功率有没七八成，
3，反手拨球，起下旋，
每一点在动作规范的情况下就过关进入下一点了
仅供参考啊^_^

12天的确短了。如果作为教练，大概先要看你前期的动作姿势是否标准，击球手法及步伐是否到位，然后根据发现的问题，纠正动作是第一位的。

假如让我带你，正反手攻球得先改过来，然后教你单步，跨步，滑步，这样假如练的好了，搓球教下去，拉球得看你前面打的好不好，基本功打的扎实了再教。

12天，我觉得练体能比较好。

我也是比较大的时候才开始练球，当时就是先练习了一个假期的反手拨球和正手攻球，12天如果能把这两个动作的发力什么的都体会到，反手的拨球和正手攻球是几乎一切动作的基础，学会这个再结合你打球的经验其余的就一通百通了。有时间的话再练习一下起下旋和搓球就很好了

瓦吧有爱，在这里结识各位，非常荣幸。再次感谢给出宝贵建议的各位吧友，下面是结合吧友建议搞的一个计划模板，明天开练。
第一天正手攻球一
1，热身--准备姿势，徒手挥拍，结合单步，并步。教练认可后上台练习。
练习一、多球正手攻斜，与教练对练。
练习二，多球两点打一点，与教练对练不定点两点攻。
2，教学比赛，限定正手只能用攻球。
3，动作纠正练习，新技术学习--正手挑打。
第二天，正手攻球二
1，热身--复习准备姿势，徒手挥拍，结合单步，并步，模拟两点打一点做为热身。徒手练习上步挑球和还原步法，教练认可后上台练习。
练习一，多球上步挑球和还原。
练习二，多球挑球结合正手攻球练习。
练习三，正手挑结合不定点正手攻。
2。教学比赛，限定正手只能挑和攻。
3，动作纠正和新技术学习--正手攻直线。
。。。。。。
先初定一下，各位看看这样的模式，是否可行，欢迎提出意见。先练起来，后面的训练让教练根据这种模式和我的情况给确定一下。

时间短，任务重。主要纠正动作。

一定要先纠正动作，学会攻球，再学拉球。我请教练的时候，他是和我对攻超过30个，才要我拉下旋球的

教练很开明，接受了我的学习模式，内容是教练定的，练了两天，感觉很好。尤其是教学比赛，教练说是第一次这么教，学习发球接发球，之后教练把球打到我的全台不定点上旋，我正手攻，教练站在不同位置，让我全台打一点，或一点打多点，最后要求打教练的空当。比单纯的练球效果好很多，一个球要打很多扳，一般球中等力量打，半高或高球大力扣杀。一边打教练一边提醒：向前，向上，不要退台，注意还原，注意步法等等。教练年轻，体力超好，要不是最后半小时是教学比赛，我是难以坚持的了。两小时下来，我全身湿透，累得爬下。