玩【plank】~软妹纸变直妹纸的节奏

平板支撑(plank)可有效锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法，无须任何辅助器械，只要每天比前一天多坚持10秒，60天后让你拥有完美小腹
据说目前plank最长时间为1小时20分05秒！但是能坚持2分钟以上的都是英雄！不信你试试？
老规矩。二楼上图。。。

这个动作适合所有想减肚纸的妹纸，虽然夏天已到，但是减肥永远不迟。。
屁屁不能翘太高，不然腹部不好施力。身体的发力点都在腹部。。
地板硬的话手臂会疼，建议在床上或者手臂下垫个毛巾。
每天尽量坚持到自己最长的时间，一定会有瘦腹的效果。。。
我还有好多秘方。。。

不感兴趣

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围观啊亲们。。。
还有好多图等着发表呢。。。
不要单机啊亲。。

破单机，因为我在黄陂吧见过-.-
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
留不住的东西就用力把它往远扔，没准撞到什么就弹回来了。
　　　--来自myphone贴吧客户端

真的好累-.-

@123我下地狱哈哈哈哈哈哈哈

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